Non è un segreto che nel processo di lotta contro l'obesità, le diete spesso ci costringono a tagliare la loro dieta così tanto che il corpo semplicemente non ha abbastanza vitamine e sostanze nutritive. A questo proposito, sorge la domanda: quali vitamine assumere quando si perde peso?
Naturalmente, nessun complesso vitaminico per la perdita di peso può fare tutto il lavoro per voi. In altre parole, bere qualsiasi vitamina, senza interrompere la dieta o iniziare a praticare attivamente sport, è quasi inutile per la perdita di peso. Questo è uno strumento ausiliario che funziona solo in combinazione con il resto.
Ci sono vitamine che contribuiscono alla perdita di peso - le esamineremo. Di regola, aiutano a disperdere il metabolismo, ridurre l'appetito o aumentare l'energia. Prima di tutto, è un complesso di vitamine B:
- Vitamina B2 . Questa è una sostanza necessaria per il corretto funzionamento della ghiandola tiroide, che controlla il metabolismo, il che significa che se alcune vitamine aiutano a perdere peso, allora sicuramente questo! Invece di un complesso vitaminico o di lievito di birra, puoi semplicemente aggiungere alla tua dieta prodotti dietetici come verdure a foglia verde, mandorle, uova, latte, fegato, formaggio a pasta dura.
- Vitamina B3 . Questa vitamina è coinvolta nel processo di produzione degli ormoni tiroidei e regola lo zucchero nel sangue - e, quindi, riduce l'appetito. Se vuoi trovare una fonte naturale, sarà facile: uova, fegato, carne, formaggio, pollo, tacchino, salmone, sgombro, tonno, orzo, riso integrale, crusca e fiocchi di frumento, avena, frutta secca.
- Vitamina B4 . Per un corretto metabolismo dei grassi, questa sostanza è semplicemente necessaria per il nostro corpo. Può essere ottenuto da cetrioli, cavolfiori, arachidi, tuorli d'uovo o fegato.
- Vitamina B5 . Questa è una sostanza incredibilmente importante per la perdita di peso, in quanto è coinvolto in un complesso processo di utilizzo di grassi e rilascio di energia dai depositi accumulati. Per ottenere questa vitamina dagli alimenti, è necessario includere alimenti come pollame, fegato e reni, uova, carne, pesce di mare, legumi, germe di grano, fiocchi di grano e crusca, noci, pane integrale e verdure verdi, in particolare - frondoso.
- Vitamina B6 . Questo elemento è necessario per il controllo costante del metabolismo e partecipa anche alla produzione di ormoni tiroidei. Se la tua dieta è ricca di questa vitamina, sarà molto più facile perdere peso. Per fare questo, includere i seguenti prodotti nel menu: grano integrale, chicchi di grano germogliato, avena, nocciole, arachidi, noci, pollame, pesce, manzo, uova, banane, avocado, patate, cavoli, riso integrale.
- Vitamina B8 . Questa vitamina è progettata per bruciare il grasso in eccesso che si accumula nel corpo. Per la sua ricezione è importante mangiare regolarmente soia, fegato, noci, agrumi, grano germogliato.
- Vitamina B12 . Questa sostanza svolge un ruolo importante nell'assimilazione di determinati carboidrati e grassi e ci aiuta anche a rimanere efficienti per lungo tempo. Questa vitamina per la perdita di peso non è disponibile per i vegetariani, poiché si trova solo nei prodotti di origine animale: pesce, carne, fegato, pesce, uova e tutti i prodotti caseari.
- Per bruciare efficacemente i grassi, il corpo ha bisogno della vitamina C , che è abbastanza abbondante in ogni cavolo e tutti gli agrumi, così come nel kiwi e nel pepe bulgaro.
- La vitamina D è responsabile della sensazione di sazietà, perché è importante includerla nella dieta per dimagrire. Il nostro corpo lo produce dalla luce del sole, ma può anche essere ottenuto da prodotti: pesce grasso, formaggio e burro.
Nonostante tu sappia quali vitamine bere quando si dimagrisce, è importante non fermarsi solo a prendere pillole o includere cibi nella dieta, ma anche a passare a una dieta sana. Questa è la via più breve per l'armonia!