Esistono diversi tipi di cellule del sangue, i più popolari e famosi, questi sono globuli rossi. Su di loro siamo ben conosciuti, perché il lavoro di queste cellule dipende dalla saturazione di ogni cellula del corpo con l'ossigeno. Gli eritrociti portano ossigeno fresco dai polmoni, per questo hanno un dispositivo speciale - l'emoglobina.
L'emoglobina è una proteina complessa che contiene ferro . È dal suo contenuto nel sangue che dipende da quanto i globuli rossi satureranno l'O2. Se l'emoglobina è piccola, anche l'ossigeno è basso. Il cervello soffre, prima di tutto, possono verificarsi vertigini, affaticamento, acufene.
Tutte queste sono le prime "campane" del fatto che è giunto il momento che tu chieda quali prodotti aumentano l'emoglobina.
Anemia da carenza di ferro e bassa emoglobina
L'anemia è una diagnosi, una diminuzione dell'emoglobina è solo un precursore dell'anemia. Con l'anemia da carenza di ferro, i medici prescrivono preparati contenenti ferro, beh, e un elenco di quali prodotti possono aumentare l'emoglobina sarà solo un'aggiunta al trattamento.
Ma l'emoglobina bassa è facile da "curare" la giusta dieta. Fortunatamente, i prodotti contenenti ferro molto, tanto che l'intera dieta può costituire un elenco di ciò che gli alimenti aumentano l'emoglobina.
La norma dell'emoglobina per una donna adulta è di 120-150 g / l.La figura abbassata può presentarsi a causa delle pesanti mestruazioni, dei beri-beri, nonché della gravidanza e dell'allattamento.
Iniziamo con i prodotti di origine animale:
- fegato, rene, lingua, cuore - specialmente frattaglie di manzo e vitello;
- frutti di mare, caviale, pesce;
- tuorli d'uovo;
- uova di quaglia;
- burro.
- Prodotti vegetali:
- grano saraceno, lenticchie, ceci, piselli, segale;
- fagioli;
- pomodori, barbabietole, zucca, senape, cipolla, ortica, dente di leone, prezzemolo ;
- mele, melograni, prugne, albicocche, pere, pesche, cachi, kiwi;
- ribes nero, mirtilli rossi, fragole, fragole, lamponi, uva, anguria;
- rosa canina;
- Succhi di frutta appena spremuti - pomodoro, carota, barbabietola, melograno.
Inoltre, ogni veterano, quando viene chiesto quali cibi mangiare per aumentare l'emoglobina, per rispondere - un vino rosso secco. Ad esempio, gli italiani "profilatticamente" danno ai loro figli un cucchiaio di vino al giorno.
Assimilazione di ferro
Guardiamo quanto in un determinato prodotto di ferro, senza pensare che semplicemente non possa essere digerito. Prima di tutto, l'anemia da carenza di ferro o l'emoglobina semplicemente abbassata possono insorgere a causa di problemi di stomaco, quando il ferro semplicemente non viene assorbito attraverso le sue pareti. Pertanto è molto importante in caso di test negativi consultare almeno il terapeuta.
Ma non è tutto. Risulta che il nostro corpo assorbe solo il 10% del ferro da tutti i mangiati. Il miglior ferro viene assorbito dalla carne di vitello (lingua, fegato, cuore) - e questo è del 22%. Un po 'più basso è l'indicatore di manzo utile, coniglio, tacchino. Di pesce, assorbiamo l'11% di ferro, e di prodotti vegetali (bacche, melograno, zucca) e ancor meno.
Ci sono anche prodotti che promuovono e interferiscono con l'assimilazione del ferro.
Prima di tutto, la vitamina C è l '"aiutante" del ferro: si consiglia di combinare i prodotti con il contenuto di ferro e acido ascorbico. Ma è necessario astenersi dal calcio, poiché interferiscono con l'assorbimento del ferro l'uno dell'altro.
Ferro e gravidanza
Molto spesso le donne affrontano carenze di ferro durante la gravidanza. Ciò è spiegato dal fatto che il bambino e l'intero organismo di ricostruzione estrae il ferro dal deposito, che al momento della gravidanza potrebbe essere incompleto. Il bambino è nato con un indice ultra-alto
Durante la gravidanza e dopo il parto, studia la domanda su quali cibi aumentano l'emoglobina, altrimenti, "tipico" per la perdita di capelli delle mamme inesperte, fragilità delle unghie, pelle secca e perdita di forza.
In realtà, l'elenco dei prodotti non differisce molto, ma, forse, il medico ti prescriverà e preparativi contenenti ferro. O la seguente ricetta:
- un bicchiere di grano saraceno e un bicchiere di noci per macinare in un macinino da caffè e mescolare con miele, prendere 3 volte al giorno su un cucchiaino.