Se vuoi perdere peso o mantenere la tua figura in perfette condizioni, allora devi conoscere l'elenco dei prodotti ideali per un corpo snello. Se metti questi prodotti nella tua dieta quotidiana, dopo un po 'vedrai gli eccellenti risultati della tua perdita di peso.
mandorle
Questo dado è consigliato come spuntino tra colazione, pranzo e cena. Le mandorle hanno un effetto positivo sul metabolismo nel corpo. In 100 g di noce contiene 576 kcal, che è parecchio. Pertanto, è necessario mangiare solo pochi dadi, un massimo di 15 pezzi. un giorno, non una manciata. La composizione di mandorle include un'enorme quantità di minerali: Fe, Ca, K, Mg, così come le vitamine B ed E. Grazie a questo, la noce nutre rapidamente la fame e mantiene un senso di sazietà per lungo tempo. Solo le mandorle dovrebbero essere mangiate senza alcun trattamento e additivi, cioè senza sale e cioccolato.
mele
Le mele sono consentite in quasi tutte le diete, poiché contengono pochissime calorie, in 100 g solo 52 kcal. La composizione delle mele comprende un gran numero di vitamine, compresa la vitamina C, che in 100 grammi - 4,6 mg. Inoltre, la mela è ricca di minerali: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Grazie a questo, tutte le scorie, le tossine vengono espulse dal corpo, il metabolismo migliora e le mele aiutano a liberarsi della cellulite e dell'obesità. Anche nelle mele è la fibra, che riduce l'appetito.
avocado
In 100 g di questo frutto è 118 kcal, ma nonostante questo avocado è utile per perdere peso. Gli avocadi contengono grassi utili che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo, nonché sostanze che influenzano positivamente la secrezione di insulina nel sangue. Tutto ciò ha un effetto positivo sulla perdita di chili in più. L'avocado contiene molte vitamine e microelementi, si aggiunge ad insalate, dessert e altri piatti.
cavolo
Per il dimagrimento e solo nella corretta alimentazione, è possibile utilizzare qualsiasi tipo di cavolo: broccoli, mare, Pechino, bianco, Bruxelles, rosso. Nel cavolo non ci sono praticamente calorie, ma in esso ci sono molte vitamine e micronutrienti utili per un organismo. La fibra, che è nel cavolo, aiuta a rimuovere le tossine del corpo e altri prodotti di decomposizione. Il cavolo aiuta a migliorare il metabolismo e la funzionalità intestinale.
pesce
Uno dei principali prodotti per la perdita di peso, solo tu hai bisogno di scegliere opzioni non grasse. La composizione del pesce include acidi grassi polinsaturi, che sono necessari per il normale lavoro del corpo. Nel pesce ci sono molti minerali e, soprattutto, P, che è necessario per le ossa umane. Omega-3 previene l'invecchiamento del corpo, così come la comparsa di malattie cardiache. Per conservare tutte le sostanze necessarie, si consiglia di cuocere il pesce per la cottura a vapore o nel forno. È meglio dare la preferenza a salmone, heku, passera o merluzzo.
pompelmo
L'agrume più utile per la perdita di peso. A causa dell'acidità, la quantità di insulina nel sangue e il tasso di digestione diminuiscono, il che fa sentire il corpo soddisfatto per lungo tempo. Pompelmo aiuta il corpo a liberarsi delle tossine e dei liquidi in eccesso e, soprattutto, avvia il processo di combustione dei grassi.
farina d'avena
Ideale per la colazione. La composizione di questo porridge comprende fibra solubile e insolubile, che è necessaria per il processo di combustione dei grassi. Nella farina d'avena ci sono molte vitamine e oligoelementi.
Petto di pollo
Questo uccello è considerato la carne migliore per le persone che seguono la loro figura, perché non c'è praticamente niente di grasso. È meglio cucinarlo per una coppia o nel forno.
Questi sono i prodotti più popolari e utili per la perdita di peso, questo elenco può essere integrato con una grande quantità di prodotti, ad esempio, riso integrale, asparagi, aglio, pomodoro, lamponi, senape e cannella.