Anita Lutsenko è un allenatore il cui nome è familiare a milioni di persone. È lei che aiuta a perdere peso a molte persone nel progetto di un noto canale televisivo. Le raccomandazioni di Anita Lutsenko sulla perdita di peso nella pratica hanno dimostrato la loro efficacia, i telespettatori potrebbero vederlo quando hanno visto i veri miracoli di perdere peso in aria. Perdere peso da Anita Lutsenko è speciale, sviluppato dai suoi esercizi, stretching e nutrizione sana e moderata. In questo materiale, ti presenteremo i consigli di un noto allenatore. Ora puoi perdere peso con Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - i segreti del successo nella perdita di peso
Come primo passo verso l'armonia, Anita consiglia di rivedere la sua dieta. Khudey con Anita Lutsenko, è necessario ridurre al minimo l'uso di diversi prodotti, eccoli qui:
- bevande gassate dolci e succo di pacchetti - hanno un sacco di zucchero e calorie e pochissime vitamine;
- formaggio a pasta dura - il suo contenuto di grassi raggiunge il 50%, quindi è più saggio sostituirlo con un formaggio meno grasso;
- I semi di girasole sono molto grassi e ricchi di calorie, in cento grammi - fino a 500 calorie;
- anche da frutti troppo dolci dovrebbero essere scartati, come banane, uva, ciliegie;
- muesli e cereali devono essere rimossi dalla dieta, sostituendoli con farina d'avena con frutta fresca;
- Il sale ritarda l'eccesso di acqua nel corpo, la norma giornaliera del sale non deve superare i 10 g. (questo è 1 cucchiaino senza vetrino);
- il riso bianco dovrebbe essere sostituito dal marrone;
- il manzo ha nella sua struttura un sacco di grassi e colesterolo, rimuovilo dalla dieta.
Suggerimenti per perdere peso da Anita Lutsenko - questo è un consiglio sia sul menu che sull'attività fisica. Anita consiglia di iniziare con piccoli - con sit-up , sollevando il suo piano sulle scale, semplici esercizi per le mani con i manubri. Un altro consiglio saggio - solo facendo esercizi, solo quindici minuti di lezioni al mattino per iniziare sarà sufficiente. La cosa principale, dice la signora Lutsenko, si abitua a caricare, e poi a poco a poco il corpo verrà in forma e con il peso non ci saranno problemi!