Nonostante il fatto che "reparti" Anita Lutsenko ottengano i risultati più invidiabili nella perdita di peso, lei stessa consiglia di essere guidata da semplici e non volute regole per la perdita di peso. Lo stesso vale per il problema principale delle donne - come pulire lo stomaco , e Anita Lutsenko ha una risposta a questa domanda.
cifra
Se sei incline alla deposizione di grasso nell'addome e, esercitando quotidianamente con Anita Lutsenko, o senza, non vedi ancora il tuo ventre piatto, il problema nell'alimentazione e nient'altro. L'intero problema è che mangi pane bianco, zucchero, dolci e non vuoi fermarlo. Ma Anita Lutsenko dice che non è così necessario smettere di mangiare dolce, quanto è importante sapere quando farlo.
Dopo l'allenamento, le tue riserve di grasso saranno spese, se in quel momento mangi qualcosa, la spaccatura dei tuoi grassi cesserà, il corpo prenderà il cibo. Ecco perché, se vuoi davvero mangiare dolce e proibito, fallo dopo un allenamento in modo che il cibo non venga messo da parte, ma sia assorbito dal metabolismo riscaldato.
esercizi
Allenamento per la pancia Anita Lutsenko - Non è sempre la solita lezione per noi alla stampa. Anita dice che negli esercizi devi conoscere e allocare correttamente l'ordine, la durata e, ovviamente, la pertinenza. Ad esempio, per uno stomaco piatto, gli "esercizi" meno popolari nelle persone saranno molto utili: la postura della barra, i flop verticali e le mosche con le gambe in diagonale, così come il cardio.
Non in chilogrammi, ma in centimetri
La maggior parte, forse, la cosa principale, come dice Anita Lutsenko, preoccupa meno la cifra sulla bilancia. Puoi pesare 100 kg, ma nel volume sembra proprio bene. All'inizio della tua perdita di peso, il peso sarà perso rapidamente - questo drenerà l'acqua, quindi potrai anche guadagnare dalla massa muscolare. Ma il "peso perdente" è più importante della ragione del set e del reset, ma della figura stessa. Anita crede che sia molto più importante misurare la vita, i fianchi, le braccia - perderai 1 cm a settimana, indipendentemente dal peso.