Per molti anni hulauchup è stata una delle attrezzature sportive popolari per la perdita di peso. Con un allenamento regolare, puoi eliminare l' eccesso di peso e rendere la vita più sottile. Ci sono diversi esercizi che usano questo proiettile.
Classi con dimagrimento per la perdita di peso
Molti conoscono solo la rotazione classica, quando hai bisogno di mettere i piedi sulla larghezza delle spalle e ruotare il cerchio, mentre fai movimenti con i fianchi. Inoltre, ci sono altri esercizi con hulahupom per la perdita di peso:
- La posizione di partenza è la stessa della versione classica. La rotazione è dovuta ai movimenti dei fianchi avanti e indietro, esponendo le ginocchia a turno verso la parte anteriore.
- Stai in piedi e unisci i piedi. Mentre si effettuano i movimenti di rotazione, piegarsi lentamente in avanti e tornare alla posizione di partenza. Per evitare che il telaio cada, è necessario trasferire il peso del corpo dalla pianta dei piedi alle dita dei piedi.
- C'è un esercizio con hulauchup per le mani. La posizione di partenza, come nel secondo esercizio. Metti il cerchio tra le mani e mettilo davanti a te. Appendi l' hulauchup sulla tua mano e fai movimenti rotatori, alzando o abbassando la mano. In un minuto, cambia la tua mano.
- Ruota hulahup può essere preso a calci. Per questo, senza cambiare la posizione di partenza, è necessario abbassare il telaio fino alle ginocchia e fare movimenti con i piedi.
- È possibile posizionare il telaio non in vita, ma sui fianchi quando si eseguono rotazioni classiche.
Un altro argomento che interessa molti è quanto tempo è necessario per accendere l'hulaohup in modo che i risultati siano evidenti. Il momento ideale è 30-40 minuti. Iniziare l'allenamento è di 10 minuti. e gradualmente aumentare il carico. È importante che durante l'esercizio il corpo sia in una posizione diritta e non barcolla da un lato all'altro. È necessario controllare che la schiena fosse dritta. Muoviti energicamente in modo che l'hulaohup non si blocchi. Per la perdita di peso si consiglia di utilizzare un telaio pesante o versioni popolari al giorno d'oggi con le sfere di massaggio.