Forse questo sorprenderà molti, ma abbastanza donne soffrono di magrezza dei loro piedi, che assomigliano alle partite di molti. Con questo problema è possibile far fronte, soprattutto, aumentare il volume muscolare. Il lavoro dovrà essere rafforzato e in diversi modi.
Gambe sottili - come renderle belle?
È importante notare che ogni donna ha i propri concetti di spessi e magri, quindi non esiste uno standard definito. Inoltre, la forma delle gambe è stabilita geneticamente e una persona può solo correggere le carenze che sono apparse durante la vita. Ci sono diversi suggerimenti su come recuperare se le gambe sono magre:
- È importante esercitare regolarmente, e il carico dovrebbe essere ricevuto non solo dai muscoli delle gambe, ma anche da altre parti del corpo. L'esercizio fisico ogni giorno è proibito, perché i muscoli crescono quando riposano.
- È necessario monitorare la dieta in modo che il corpo riceva la quantità necessaria di grassi utili, proteine e carboidrati, oltre a vitamine e minerali.
- In molti casi, le gambe sottili sono una conseguenza della curvatura della colonna vertebrale. Pertanto, vale la pena andare dal dottore. Si raccomanda di controllare il tratto digestivo.
Ci sono anche alcuni segreti femminili che aumentano visivamente la quantità di gambe.
Come rendere le gambe sottili piene - Esercizi
Per ottenere un buon risultato, si consiglia di utilizzare questa modalità: una giornata di allenamento intenso e un giorno di riposo. Per cominciare è necessario da warm-up, che i muscoli sono scaldati che permetteranno di ridurre il rischio di ricevimento di traumi. Un altro consiglio importante è allenarsi a un ritmo lento.
Cosa fare per avere gambe migliori - esercizi efficaci:
- Squat con un bilanciere . Metti i piedi più larghi delle tue spalle in modo che i tuoi calzini guardino verso l'esterno. Metti il collo sulle tue spalle. Abbassandosi, il bacino deve essere tirato indietro, mantenendo la schiena dritta. Il punto finale è il livello quando si forma un angolo retto nelle ginocchia. È necessario fare 10-15 ripetizioni.
- Cade con i manubri Nelle mani è necessario prendere il peso, per 3-5 kg. Fai un passo in avanti e scendi in modo che la coscia sia parallela al pavimento, mentre il ginocchio dell'altra gamba dovrebbe cadere sul pavimento. Devi anche ripetere l'altra gamba. Fai 15 attacchi.
È possibile aumentare il volume delle gambe con l'aiuto di andare in bicicletta, solo è necessario fare passeggiate regolarmente e guidare per almeno mezz'ora.
I segreti delle donne, come rendere le gambe sottili più spesse
Ci sono diversi consigli che ti permetteranno di risolvere visivamente il problema. È necessario abbandonare minigonne e pantaloncini. È meglio dare la preferenza a maxi . L'abbigliamento dovrebbe essere ingombrante, ad esempio, gonne con pieghe o volant. Per le donne d'affari, i pantaloni classici lo faranno. Gli esperti consigliano di scegliere i vestiti con una grande stampa e ornamenti asimmetrici.