Il ritmo quotidiano della vita di molte persone non dà l'opportunità di andare in sala, ma c'è un'opzione per rimanere in forma - per acquistare un simulatore per la casa. La scelta di un modello adatto dipende dalle abilità materiali, dall'area che una persona può allocare per il progetto e anche dal risultato desiderato.
Simulatori per gambe e glutei per la casa
Per facilitare la selezione di un simulatore adatto, ti suggeriamo di concentrarti sulle opzioni più popolari.
- Allenatore ellittico . Una delle opzioni più efficaci che aiuta a ottenere buoni risultati. Il bonus aggiuntivo è anche i muscoli delle mani, della schiena e di altre parti del corpo. Per notare il primo risultato sarà possibile dopo un paio di settimane di allenamento regolare. Per ospitare un simulatore di questo tipo è necessario disporre di un'ampia area.
- Tapis roulant . Questo è uno dei popolari simulatori per glutei e fianchi, che puoi usare a casa. Il vantaggio della pista di casa è che è possibile correre in qualsiasi momento, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche e dall'ora del giorno. Inoltre, è possibile modificare le impostazioni, semplificando o complicando l'attività. Gli svantaggi includono il fatto che il design occupa molto spazio.
- Esercizio bici . Se non puoi pedalare per strada, dai la preferenza a questo simulatore. Nonostante il carico principale sia rivolto ai fianchi e ai glutei, con un allenamento regolare è possibile migliorare le condizioni della stampa e della schiena. Molti modelli hanno la capacità di regolare il carico, il che rende possibile migliorare l'efficienza dell'allenamento. Dalla posizione del piede sul pedale, dipende da quale parte del piede riceverà più tensione. Ad esempio, se si preme il pedale con la parte centrale del piede, i muscoli del polpaccio saranno allenati in misura maggiore. quando
l'enfasi sarà eseguita dalle dita, poi lo stinco sarà lavorato. - Stepper . Una delle attrezzature per esercizi a casa più compatti per gambe e glutei. Nonostante le loro piccole dimensioni, l'allenamento regolare aiuta a ottenere buoni risultati. Gli esercizi sullo stepper imitano camminare sulle scale, il che dà un carico significativo sui muscoli delle gambe e dei glutei. Inoltre, l'allenamento su questo simulatore aiuterà a sviluppare la coordinazione dei movimenti e ad allineare la postura. Per ottenere i risultati desiderati, devi trascorrere ogni giorno per meno di 20 minuti.
- Simulatore di fitness Questo simulatore per la casa è adatto non solo per i glutei, ma anche per la stampa e altri muscoli. Un uomo si aggrappa alle mani del simulatore, si leva in piedi sul pedale e allarga le gambe ai lati. Si consiglia di praticare ogni giorno per mezz'ora.