Quante volte ti è capitato di avere una gran voglia di praticare, ma non volevi scappare di casa, faceva troppo caldo, poi pioveva a dirotto, o forse sei troppo timido per studiare in palestra e contemplare le ragazze più perfette intorno a te forme? Il desiderio è apparso, l'opportunità non si è presentata e il nobile impulso dell'anima non è stato realizzato. È per tali casi e inventato attrezzature per il fitness a casa per la perdita di peso.
Nessuno sosterrà che è così comodo e accogliente fare il proprio corpo senza uscire di casa e senza essere costretto dal punto di vista degli estranei. Tuttavia, ce n'è uno "ma". Nella sala, l'allenatore ti consiglierà quale simulatore si occuperà di te più efficacemente, e a casa tua tutta la responsabilità spetta alle tue spalle. Pertanto, cerchiamo di capire quale simulatore sarà efficace per perdere peso.
Perdere peso o essere pompato?
Prima di scegliere un simulatore è necessario definire chiaramente lo scopo, in modo che dopo non ci siano state delusioni. Se hai bisogno di pompare un certo gruppo muscolare - il simulatore di potenza è il massimo, ma per la perdita di peso non è sufficiente solo pompare il muscolo addominale, hai bisogno di una grande perdita di energia a causa del lavoro intenso di tutti i muscoli. Questa è l'intensità e fornirà attrezzature cardiovascolari. Quindi, le macchine per l'allenamento con i pesi per la perdita di peso non sono adatte, ma i cardiotoraci aiuteranno a perdere tutto il necessario. Tuttavia, tra loro ci sono più, e meno efficaci.
Supplementi di perdita di peso Cardio
Il più popolare ed efficace tra le macchine dimagranti è il tapis roulant .
Durante la corsa è coinvolto il numero massimo di muscoli, la respirazione è profonda, il battito del cuore è accelerato. Per la perdita di peso durante l'allenamento, è necessario aumentare la frequenza cardiaca al 60-80% del numero massimo consentito di battiti cardiaci. Soprattutto riguarda la zona più problematica - l'addome. Molti sono impegnati esclusivamente nel pompare i muscoli addominali, ma il risultato non arriva. La pancia snellente richiede la combustione di grasso sottocutaneo, altrimenti il muscolo pompato non può essere apprezzato da nessuno.
Oltre al tapis roulant, un simulatore ellittico può essere d'aiuto.
È più innocuo per le articolazioni, perché dopo il tapis roulant molti si lamentano del dolore, ma combina i vantaggi delle cyclette , dei circuiti e degli stepper. Un attrezzo ginnico molto efficace per perdere peso, ma appartiene alla categoria più costosa e occupa molto spazio.
Inoltre, ci sono tutte le cyclette conosciute
e stepper .
Né l'uno né l'altro non forniranno un intenso consumo di grassi, poiché si concentrano su specifici gruppi muscolari. Ma i vibrotraslatori possono essere di grande aiuto per lavorare su singole aree problematiche.
Allenatori di vibrazioni
Gli istruttori di vibrazione sono di due tipi:
piattaforma vibrante
massaggiatori vibranti
Le piattaforme di vibrazione contribuiranno a rendere le lezioni di fitness più efficaci, in quanto diffondono le vibrazioni all'intero organismo, di conseguenza - l'efficienza aumenta più volte. Ma un vero vibrotrainer per la perdita di peso può essere chiamato vibromassaggiatore. Sono costituiti da nastri che possono sia vibrare le aree problematiche per la perdita di peso, e fornire un massaggio rilassante dopo l'allenamento.
Abbiamo esaminato quali simulatori sono necessari per la perdita di peso. Tuttavia, non dimenticare di concetti come costo, dimensioni e convenienza. Vai al centro della vendita di simulatori in una tuta sportiva, provalo su te stesso, troverai sicuramente diversi simulatori, sui quali ti sentirai come un pesce nell'acqua. E se uno di questi è anche conveniente, allora questo è il simulatore che diventerà il tuo compagno fedele sulla strada per un corpo snello.