Il ritmo moderno della vita non lascia alle persone molto tempo per i loro hobby e sport. A questo proposito, è possibile vedere la crescente popolarità delle attrezzature sportive per la casa, specialmente tra coloro che cercano di sbarazzarsi del peso in eccesso . Consideriamo quale simulatore è meglio per perdere peso e quanto spesso si dovrebbe praticare.
Quale è meglio scegliere un simulatore?
In effetti, tutti gli sport ti permettono di spendere calorie, e se vuoi perdi peso, usando assolutamente una qualsiasi delle opzioni. Tuttavia, non è raro che i diluenti mettano i muscoli contemporaneamente a perdere peso. In questo caso, tutto dipenderà dalle aree e dalle caratteristiche del tuo corpo.
- Quale simulatore è meglio per una figura a forma di pera, quando la zona problematica sono le gambe e i glutei? La risposta è semplice e ovvia - un simulatore che dà un carico principalmente a questi gruppi muscolari. Questo è il tapis roulant (ma non può essere utilizzato da persone con disabilità visive e articolazioni problematiche) e una cyclette. Quest'ultima opzione non dà un carico così complesso come la prima, ma offre un carico più parsimonioso.
- Quale simulatore è meglio per perdere peso in generale? Certo, quello che dà il carico a tutto il corpo in una sola volta! Ad esempio, un trainer ellittico. Non solo consente di simulare la salita delle scale, che è un cardio-carico molto efficace, ma coinvolge anche la maggior parte dei muscoli del corpo, in quanto ha anche impugnature speciali.
- Quale simulatore è migliore per costruire la massa muscolare? Se sei interessato non solo a perdere peso, ma anche a guadagnare muscoli, è più razionale scegliere un simulatore di potenza che ti consenta di dondolare mani e piedi. Ci sono molti di questi modelli multifunzionali e consentono di lavorare efficacemente su diversi gruppi muscolari.
A seconda di quali sono i tuoi obiettivi e le tue caratteristiche, puoi decidere su quale simulatore
Principi di base di perdere peso con un simulatore
Qualunque simulatore tu scelga, ricorda, senza un allenamento costante almeno 3 volte a settimana non otterrai nessun risultato apprezzabile! Se l'effetto è necessario a Lei rapidamente, è necessario correggere il cibo anche: rifiutarsi da farina, dolce, grasso. Di solito questo è sufficiente per sbarazzarsi di 1-2 kg a settimana in combinazione con l'allenamento.
Fatti un programma: ad esempio, fai esercizio ogni due giorni. Qualsiasi allenamento dovrebbe iniziare con un riscaldamento e terminare con un'estensione, e la parte principale di esso dovrebbe richiedere almeno 40 minuti. Usando tali regole, otterrai il massimo dall'acquisto del simulatore.