Desideri, probabilmente, ogni seconda donna vuole rimuovere l'eccesso di peso dopo le vacanze. Se credi nelle statistiche, in media reclutiamo due settimane di riposo da due a cinque chilogrammi di peso. Naturalmente, è naturale che tutti vogliano rilassarsi, riposare dallo stress e dal sovraccarico e mangiare un sacco di chicche. Tutto questo è buono, ma rimanendo in piedi dopo un paio di settimane, riceviamo un nuovo shock, dai numeri su queste scale!
Quale dovrebbe essere il cibo dopo le vacanze?
Non devi correre all'estremo, "sederti" a una dieta rigorosa dopo aver mangiato troppo, e cosa fare dopo la festa e come perdere peso , insegnerà nutrizionisti esperti. Consigliano di non morire di fame, ma per combinare la dieta giusta con l'allenamento fitness e quindi con i chili "festosi" non ci sarà traccia. Scarico dopo le vacanze il corpo è semplicemente necessario, perché ha sicuramente ricevuto durante la festa un sacco di cibo dannoso e molto ipercalorico.
Ecco le regole di base dopo un pasto festivo:
- il cibo dopo le vacanze dovrebbe essere sano, dovresti dimenticare le salse grasse, la maionese, i prodotti in scatola, le marinate, i prodotti affumicati;
- per un'efficace purificazione il corpo ha bisogno di acqua pulita, fornendogli, nella quantità di due litri al giorno;
- Mangia molta frutta e verdura cruda, bevi più bevande a base di latte acido. È più ragionevole usare il kefir con contenuto di grassi zero e yogurt naturale;
- tutte le porzioni dovrebbero essere molto modeste, preferibilmente da cinque a sei volte al giorno;
- anche i dolci della dieta dovrebbero essere rimossi, ma se non puoi vivere senza dolci, mangia miele, marshmallow, marmellata, frutta secca o frutta candita.
Come perdere peso dopo le vacanze con l'aiuto della terapia "shock"?
Se la perdita di peso lenta e delicata non ti soddisfa, puoi applicare un metodo consigliato dai nutrizionisti occidentali. Offrono una dieta "shock", con la quale è possibile rimuovere fino a tre chilogrammi alla settimana, e senza molta difficoltà e angoscia. L'unica condizione di questo metodo è questa: è necessario "sedersi" su una dieta immediatamente dopo che le vacanze sono finite! Più tempo perdi, più difficile sarà sbarazzarsi del grasso in eccesso, perché avrà il tempo di "insediarsi" insidiosamente in posti problematici.
La dieta "shock" non è adatta a chi ha problemi di stomaco, cuore, sistema endocrino, reni, vasi sanguigni. Può essere utilizzato solo da persone eccezionalmente sane. Questo sistema si differenzia da altri metodi per la sua alfabetizzazione: è in grado di rendere la vita più sottile e il corpo più sano.
Il menu pronto per ogni giorno della settimana è il seguente:
- Lunedi: fresco da un paio di arance più tre cucchiai di muesli al vapore al mattino, yogurt scremato per una seconda colazione, pane non lievitato, 180 g di pesce bollito e 150 g di fagiolini per il pranzo, una mela per uno spuntino a metà mattina e un uovo con 80 g di maccheroni la sera.
- Martedì: pane azzimo e mirtillo al mattino, pera come spuntino, insalata di cavolo, verdure e pomodori con una fetta di pane con formaggio nel pomeriggio, yogurt per uno spuntino a metà mattina e 80 g di spaghetti con insalata la sera.
- Mercoledì: kefir e pane nero al mattino, due kiwi per spuntini, 200 grammi di pesce con verdure per il pranzo, un cocktail di frutta e latte per uno spuntino, 70 grammi di riso e 100 grammi di verdure la sera.
- Giovedì: un brindisi, una mela e una tisana al mattino, uno yogurt per uno spuntino, 100 g di gamberetti con 200 g di carote bollite e fagioli per il pranzo, poi - una mela e per la cena - 50 g di pasta con verdure e formaggio.
- Venerdì: un bicchiere di latte con grano saraceno per colazione, una pera per uno spuntino, 150 grammi di insalata e un uovo con una fetta di pane nel pomeriggio, yogurt per metà
per cena - 50 grammi di riso, calamaro bollito, 150 grammi di carote grattugiate, 40 grammi di formaggio. - Sabato : purea di carote, un bicchiere di formaggio, un biscotto al mattino, un cocktail al latte come spuntino, pollo e pomodori nel pomeriggio, riso con funghi (50 grammi) la sera.
- Domenica: al mattino - tisana alle erbe e arancia, ricotta senza grassi un po 'più tardi, zuppa di verdure nel pomeriggio, riso e uova sode la sera.
Ora sai come perdere peso dopo le vacanze con l'aiuto di una dieta "shock". È interessante non solo per la sua efficacia, ma anche per il fatto che può essere utilizzato per gettare le basi per una corretta alimentazione.