La migliore pubblicità delle diete, così come i vari sport, sono stelle dello spettacolo. E tutto perché sono costantemente alla ricerca di nuovi e più efficaci modi per perdere peso e stupire tutti con la loro armonia. Una delle nuove correnti di cui godono stelle come Jennifer Aniston e Victoria Beckham è la yogalosophy.
Cos'è?
Yogalosofia è un'ottima alternativa all'allenamento per la forza. Per vedere i primi risultati, abbastanza mese per affrontare solo 3 volte a settimana. Questa direzione è stata inventata da Mandy Ingber, che è un famoso allenatore di stelle. L'effetto di tali attività può essere visto su Mandy stessa, perché all'età di 50 anni sembra grande. Lo yoga aiuta a collegare l'attività fisica e l'energia emotiva. Grazie a questo migliorerai non solo la tua figura, ma anche il tuo stato psicologico. Chiunque può fare questo sport, anche uno che non ha mai frequentato un corso di yoga.
Fondamenti di yogalosophy
L'idea principale di questa direzione è quella di stabilire un obiettivo per noi stessi, che deve essere gradualmente avvicinato. Nell'allenamento, impara ad ascoltare e capire il tuo corpo e decifrare anche le sensazioni che prova.
Gli esercizi che l'allenatore ha sviluppato sono abbastanza complessi, perché richiedono i costi di un'enorme forza fisica. Pertanto, i principianti sono i migliori per iniziare in piccolo e non fare molte ripetizioni. La filosofia yoga si basa sulle pose (asana) dello yoga.
Ogni allenamento deve necessariamente iniziare con un saluto al sole, che è chiamato "surya namaskar". Alla fine di ogni serie di esercizi, è necessario fare stretching. La durata dell'allenamento è insignificante - solo mezz'ora. Ma durante questo periodo avrai un carico su tutti i gruppi muscolari. Le lezioni si svolgono sotto una musica calma e rilassante. Yogalosofia aiuterà ad acquisire la figura ideale, la postura corretta e una buona flessibilità. Dopo l'allenamento, ti libererai di tutte le esperienze emotive che hai ricevuto durante il giorno.
Cosa significa la yogalosophy?
Dopo alcune lezioni, i primi risultati saranno visibili. Sarai pieno di energia, l'umore sarà a un'altitudine, e anche i muscoli diventeranno più stretti. Inoltre, perderai chili in più, il peso non andrà via rapidamente, ma il risultato sarà evidente. Le persone che praticano la yoghalasophy hanno meno probabilità di sperimentare vari stress e stimoli esterni.
Esercizi di esempio
- In questo esercizio devi tenere costantemente in tensione mani e tricipiti. Mettiti in posa "posa da tavolo" - a quattro zampe, in modo che il corpo sia parallelo al pavimento. Fai 8 sospiri in questa posizione, quindi fai 8 flessioni. Oppure sostituirli con altri esercizi per ripristinare il polso. Fai 4-5 ripetizioni.
- Il seguente esercizio è progettato per rendere i glutei elastici e belli. Per fare questo, devi stare nella posizione "Ponte" - sdraiarsi sul pavimento, mettere le mani parallele al corpo, piegare le ginocchia e sollevare il corpo. Basta immergere 8 respiri. Dopo di che, solleva i fianchi, ancora più in alto e proteggi per 8 respiri. È necessario fare circa 8 ripetizioni.
- Ora presteremo attenzione alle gambe, poiché devono essere sottili e belle. Accettare la posizione "Sedia" - alzarsi in piedi dritti, quindi sedersi in modo che vi sia un angolo retto tra i glutei e le gambe, la parte superiore del corpo deve essere piegata in avanti e le mani dovrebbero essere tirate verso l'alto nella stessa direzione. In questa posizione, ci sono esattamente 8 respiri. Dopo di ciò, fai 8 mezze squat e gli squat completi.
Dopodiché, devi fare degli esercizi di stretching e finire il complesso. Questa è la yogalosophy: fitness per ragazze che sognano una figura snella.