La parola "fitness" deriva dal verbo inglese "to fit", che in traduzione significa adattarsi o essere in forma. Inoltre, la parola "fitness" ha molti altri significati. Nel suo senso più ampio, questo termine si riferisce all'allenamento fisico generale di una persona. In biologia, la parola "idoneità" indica le caratteristiche individuali di ogni individuo che sono espresse in quanto con successo trasmette la sua informazione genetica ai discendenti. Tra il gentil sesso, il termine "fitness" è usato in senso stretto: è un programma di recupero, che consente di modificare i parametri del proprio corpo e mantenersi nella forma desiderata.
Inoltre, il fitness è anche un programma efficace per la perdita di peso. Le donne moderne tendono a ritagliarsi almeno alcune ore a settimana per visitare il centro fitness. Esercizi di fitness sono necessari non solo per la perdita di peso, ma anche per il corpo a rimanere sottile e in forma per molti anni. Le lezioni di fitness sono efficaci per la perdita di peso a causa dei seguenti fattori:
- L'esercizio fisico aiuta a bruciare le cellule adipose. Più intensamente vengono eseguiti gli esercizi, più il corpo si libera di più grassi. Una caratteristica importante dell'esercizio fitness per la perdita di peso - la combustione delle cellule adipose continua per diverse ore dopo la fine dell'allenamento;
- facendo fitness per dimagrire a casa o nel centro fitness, si brucia glucosio nel sangue. Dopo circa 20-30 minuti di intenso sforzo fisico, i depositi di carboidrati si esauriscono e inizia la combustione attiva del grasso sottocutaneo;
- durante l'esercizio fisico per la perdita di peso accelera il metabolismo nel corpo, migliora il funzionamento del fegato, polmoni, stomaco e altri organi interni. L'attività attiva e salutare di tutti gli organi contribuisce al rapido smaltimento dei chilogrammi in eccesso.
Ci sono molti tipi di fitness per la perdita di peso - jogging, passeggiate, esercizi ginnici, ciclismo e molto altro. L'idoneità più efficace per la perdita di peso è quella in cui la maggior parte delle calorie bruciate. Inoltre, è importante che questo tipo di attività fisica sia piacevole per te ed esercizi eseguiti con piacere.
Molti dei gentili sesso sono la migliore forma fisica per la perdita di peso che considera la camminata normale. Ogni chilometro e mezzo, camminato a piedi, alleviare da 100 kcal. Trascorrendo circa un'ora al giorno camminando, si può facilmente e facilmente eliminare l'eccesso di peso in poche settimane.
Il fitness per una rapida perdita di peso si basa su un'attività fisica intensa e attiva. Biking, aerobica, corsa: questi tipi di fitness ti permettono di perdere fino a
Una grande popolarità ha recentemente acquisito acquagym. Questo tipo di fitness per la perdita di peso è più efficace per l'addome, glutei e cosce. Classi regolari di aerobica in acqua consentono non solo di perdere peso, ma anche di correggere la forma delle cosce, ridurre la vita e rafforzare la colonna vertebrale.
Oltre all'aerobica in acqua, uno dei tipi più popolari di fitness per la perdita di peso è lo yoga. Molte donne preferiscono lo yoga, perché gli esercizi di yoga non sono estenuanti, ma ti permettono di migliorare la tua forma senza intoppi. Inoltre, le lezioni di yoga ti permettono di distrarre da tutti i problemi quotidiani, guardare dentro te stesso, riposare psicologicamente.
Allenamento fitness per la perdita di peso dovrebbe essere regolare, altrimenti l'effetto desiderato non sarà raggiunto. Oltre al fitness, dovresti monitorare la tua dieta e provare ad abbandonare le cattive abitudini. Solo allora gli odiati chili in più spariranno e la figura diventerà snella.