Con l'80%, la crescita umana è predeterminata da fattori genetici, ma il restante 20% è ciò che mangiamo e ciò che facciamo. Cioè, per 1/5 la nostra crescita dipende da noi!
Come scegliere gli esercizi?
Ci sono esercizi speciali per aumentare la crescita, con cui è possibile "crescere" di 5-10 cm in due mesi. Tale allenamento stimola la zona di crescita delle ossa tubulari e delle vertebre, che aiuta ad allungare lo scheletro.
Tuttavia, allungando la colonna vertebrale, non si deve dimenticare di fornirlo con muscoli in crescita. Se la serie di esercizi per aumentare la crescita non svilupperà un corsetto muscolare, i muscoli inizieranno a ritardare la crescita delle ossa.
È particolarmente importante prestare attenzione a questo fattore quando si tratta di esercizi per aumentare la crescita di un bambino. Finché il bambino cresce (e l'ossificazione dei ragazzi è completata dall'età di 17 anni), non è possibile sollevare pesi pesanti, lo renderà tozzo e corto. Il miglior esempio sono i contadini.
Gli esercizi fisici ideali per aumentare la crescita sono salti alti e si aggirano sulla barra. Entrambi gli esercizi si allungano, allungano lo scheletro, inoltre, danno un carico e sui muscoli.
Il cancello girevole ci consente di superare la gravità terrestre, che è la causa diretta per cui siamo inferiori a quanto potrebbe essere. Dopo una notte di sonno, l'altezza di una persona è 2-3 cm più alta, alla fine del giorno siamo i più bassi. Il tornello ti aiuterà a mantenere questi 3 cm.
Anche l'esercizio dello stretching come esercizio per aumentare la crescita di una persona è molto efficace, ma poi è necessario impegnarsi nella crescita muscolare separatamente con l'aiuto di altri esercizi.
esercizi
Faremo yoga per aumentare la crescita. Mentre il mondo scientifico considera l'età di 25 anni per smettere di crescere, i maestri di yoga sono fiduciosi, la persona cresce per tutta la vita. La cosa principale è che non interferisca con questo.
Affinché gli esercizi siano di beneficio, è necessario abbandonare le cattive abitudini che opprimono i processi di crescita e anche smettere di sollevare pesi. Guarda la tua postura, includi più proteine nella tua dieta. Un ruolo speciale per la crescita è giocato da un sonno a tutti gli efetti, poiché è noto che l'ormone della crescita viene prodotto solo in un sogno. Ricorda i sogni con una caduta da un'altezza, segnalando che stai crescendo? Forse, grazie agli esercizi, ti visiteranno di nuovo.
- Ci mettiamo a quattro zampe, fortemente pieghiamo la parte bassa della schiena in modo che le scapole si estendano al bacino. La testa è diritta, il petto sporge in avanti. Facciamo un respiro profondo, giriamo intorno alla parte espiratoria, fissiamo la posizione. All'ispirazione ci rannicchiamo felini. Arrotondando, spingiamo lo stomaco fino alla spina dorsale, lo attiriamo.
- Ci sdraiamo nella posa del bambino, allungando le braccia davanti a lui, inclinando e lasciando cadere il corpo sulle sue ginocchia. Le ginocchia possono essere unite o distanziate alla larghezza del bacino.
- Da qui passiamo alla posa del cane. Il bacino si estende verso l'alto, la schiena si piega, le ginocchia leggermente piegate, con i talloni che tiriamo giù. Lentamente ci tiriamo verso le gambe con le nostre mani, appendiamo un po ', collegandoci le mani ai gomiti. Ci stiamo lentamente affaticando.
- Appoggiamo i palmi delle mani sul pavimento, incliniamo il corpo in avanti, pieghiamo il ginocchio della gamba anteriore, solleviamo la gamba posteriore ad angolo retto all'indietro. Lo abbassiamo e diventiamo la posa di un arciere. La gamba è dritta, pende sulla punta. Il peso del corpo sulla gamba anteriore (il ginocchio non va oltre la punta, è piegato ad un angolo di 90 °) e le mani. Strappiamo le mani dal pavimento, le mettiamo in vita, raddrizziamo le spalle. Ritorniamo alla FE - abbassiamo le mani sul pavimento, solleviamo la zampa posteriore, la riportiamo alla gamba anteriore e le cambiamo. Facciamo un profondo passo indietro con la seconda tappa e diventiamo arcieri, ripetendo completamente l'intera combinazione.
- IP: dalla posizione precedente torniamo al rack su entrambe le gambe con un'enfasi sulle mani. Le mani dal pavimento non si strappano, la schiena si piega, il petto si protende in avanti. Sull'espirazione giriamo intorno alla schiena, sull'ispirazione che pieghiamo.
- Salire lentamente verso l'alto.