Giorno dopo giorno milioni di scienziati nel mondo stanno tormentando le loro menti per l'invenzione dell'elisir della giovinezza. Mentre i loro tentativi non sono coronati da successo, dobbiamo prendere in mano la situazione. Consideriamo, su quali fattori dipende la longevità attiva di una persona, implicando non solo una lunga vita, ma anche una combinazione di salute fisica e psicologica.
sognare
Se pensavate di iniziare la propaganda del movimento, allora vi sbagliate. Inizieremo con l'esercizio principale per la longevità: il sonno. Durante il sonno, il nostro corpo ha la capacità di recuperare, eseguire tutti i processi rigenerativi, il cervello può riposare un po 'dai pensieri. Una condizione importante per un sonno sano è la temperatura relativamente bassa nella camera da letto, poiché il processo di invecchiamento passa più velocemente ad alte temperature.
comunicazione
Con l'età, è molto importante non perdere il contatto con il mondo esterno, per rimanere una parte utile della società. Per questo motivo raccomandiamo vari club per interessi, partecipazione a programmi di volontariato, sport di gruppo. Soffermiamoci su quest'ultimo in maggiore dettaglio e consideriamo la relazione tra sport e longevità.
sport
Il maggior numero di fegati lunghi si trova nelle regioni rurali di montagna. La ragione è ovvia: queste persone sono costantemente in movimento, impegnate nel lavoro manuale. Questo ci dà il diritto di concludere che uno dei segreti della longevità attiva è proprio il movimento. Tuttavia, gli anziani spesso soffrono di ipertensione, altre malattie cardiache, hanno una maggiore fragilità delle ossa. È necessario scegliere esercizi fisici per la longevità attiva, che in nessun modo può danneggiare una persona. Prima di tutto, sta camminando . Non è controindicato a nessuno, ma il beneficio può venire solo se cammini in modo significativo, riferendosi ad ogni passo come esercizio. Prendi un esempio dai gatti: non un passo extra, imbarazzante, con in ogni passaggio la massima concentrazione di muscoli.
Anche gli esercizi fisici per la longevità devono consistere in un carico di forza. Un buon "corsetto" muscolare alleggerirà il carico dalla colonna vertebrale, i muscoli forti impediranno la caduta delle fratture e rafforzerà e guarirà anche le gambe.
La flessibilità è un indicatore della salute delle articolazioni. Includendo le smagliature nei tuoi allenamenti quotidiani, ti fornirai salute, bellezza e longevità. Grazie alle smagliature, rimuoverai il sale dalle articolazioni, migliorerai la loro mobilità, il che significa che i movimenti improvvisi casuali non saranno un danno garantito per te.
corsa
Molte persone anziane hanno paura di correre a causa del carico di lavoro eccessivo. In effetti, correre esaurisce le riserve del corpo, ma dopo il restauro la tua forza fisica diventa maggiore. Affinché la corsa vada a buon fine, è necessario seguire semplici regole:
- Dovresti atterrare sulle dita dei piedi, non sui talloni, questo fornirà l'ammortizzazione necessaria per la colonna vertebrale;
- correre dovrebbe essere lento, quasi come una camminata veloce;
- respirare più a fondo, calmo, non nervoso;
- di volta in volta misurare l'impulso;
- Non correre se si soffre di malattie cardiovascolari;
- una buona alternativa alla corsa può essere camminare, che abbiamo già menzionato.
Un altro esercizio per la longevità attiva è camminare a quattro zampe. Questa posizione per noi è benefica per il genetico
Lo sport non solo ti fornisce salute e longevità. Fare sport è un modo per imparare ad amare te stesso e prendersi cura di te stesso. Vedrai come, dopo diverse sessioni di allenamento, l'interesse per la vita aumenterà, vorrai imparare qualcosa di nuovo, imparare le lingue, leggere libri e comunicare su vari argomenti.
Il tuo rispetto e amore per gli altri dovrebbero essere manifestati in ottima salute e umore in qualsiasi circostanza.