Ci sono molte leggende sui monaci longevi che vivono in un Tibet distante e misterioso. Chi sono e cosa stanno facendo, cosa stanno cercando di comprendere - è impossibile capire e spiegare ai comuni mortali.
Scova almeno un po 'della loro energia soprannaturale, possiamo, eseguendo ginnastica tibetana sulla salute ormonale.
Dopo aver fatto questo complesso di ginnastica ormonale mattutina tibetana, sdraiati su una superficie piatta e dura, chiudi gli occhi e rilassati. Salva questo stato per alcuni minuti, cercando di sentire i cambiamenti che si sono verificati in te attraverso gli esercizi di ginnastica tibetana.
esercizi
- Ruota attorno al suo asse in senso orario. Sollevare le braccia ai lati fino al livello delle spalle, accendere i piedi, aiutare le mani a rafforzare l'ampiezza.
- Siediti sui talloni, allunga le braccia in avanti - sdraiati a faccia in giù, petto in ginocchio. Allunga la colonna vertebrale e rilassati. Lasciando la posa del bambino, avvicina le mani al petto e normalizza la respirazione .
- Sdraiati sulla schiena, le mani dietro la testa - solleva le gambe dritte, e la testa e le spalle si incontrano per incontrare i tuoi piedi. In aumento, tira su i tuoi calzini.
- Siediti sui talloni, ripeti la posa del bambino per rilassarsi.
- Mettiti in ginocchio, con le mani appoggiate ai fianchi - scavate le scapole, lanciando la testa all'indietro, tornate alla FE, inclinando la testa in avanti.
- Rilassati nella posa del bambino.
- Siediti sul pavimento, gambe distese davanti a te, calze su te stesso. Le mani poggiano sul pavimento da dietro, piegano le ginocchia ed espirano, strappano il bacino dal pavimento - schiena, glutei, cosce su una linea, tenere i piedi e le braccia. Scendi alla FE e continua a salire.
- Rilassati nella posa del bambino.
- Stare su gambe dritte, inalare - mani in alto, espirare - inclinare in avanti, le mani devono raggiungere il pavimento. Fai diversi passi avanti, vai alla posa del cane - il bacino - il punto superiore del corpo, la schiena è piegata, la testa guarda in basso, le gambe e le braccia sono dritte. Durante l'espirazione, lascia la posizione del cane, allaga il bacino, allunga il corpo parallelamente al pavimento, appoggia il peso sulle calze e sulle braccia, piegati all'indietro. Sull'ispirazione, ripeti nuovamente la posa del cane, quindi alterna la prima e la seconda parte dell'esercizio.
- Rilassati nella posa del bambino.