L'impressione di un uomo è creata non solo dal suo aspetto, dai suoi modi e dai suoi vestiti: la sua postura gioca un ruolo enorme. Posizione seduta costante, pesi eccessivi dopo un viaggio al negozio, esercizi fisici inadeguati, cure per il giardino e l'orto e l'atteggiamento negligente nei confronti della salute fanno della curvatura e della curvatura della spina dorsale uno dei problemi più comuni del nostro tempo. A questo proposito, ad oggi, è stata prestata particolare attenzione al problema di come correggere la postura.
Cause di posture scorrette
La forma della colonna vertebrale è influenzata dalla grandezza dei carichi durante il giorno, dalla loro durata, dalla posizione del corpo in vari tipi di attività umana. Il grado di squilibrio nello sviluppo dei muscoli del torace e della parte superiore della schiena determina la postura umana. A questo proposito, uno dei modi per correggere la postura è quello di pompare uniformemente sia la muscolatura del seno che la parte superiore della schiena. Questo vale non solo per le persone che hanno uno sviluppo muscolare debole, ma anche per coloro che visitano regolarmente la palestra o praticano altri esercizi sportivi. Se alcuni dei loro gruppi si sviluppano più velocemente e il secondo resta indietro, prima o poi ci sarà un problema per chiunque abbia la schiena, e sarà necessario correggere rapidamente la postura per rimanere attraente sotto tutti gli aspetti.
Al fine di determinare se una postura può essere corretta e corretta, vale la pena di scoprire che una persona si è semplicemente abbassata a causa del tono muscolare o ci sono già gravi disturbi, come la scoliosi, che è una curvatura della colonna vertebrale. Certo, per questo è meglio andare da uno specialista, ma è anche possibile valutare la situazione a casa in anticipo. Se la posizione prona, come se la persona non ha cambiato la loro posizione, c'è una curvatura della colonna vertebrale, quindi la scoliosi è inequivocabile, ed è semplicemente necessario andare dal medico. Puoi anche guardare il livello delle spalle e delle orecchie, il grado di convessità delle lame e gli spazi tra le mani e le anche abbassati liberamente: se si differenziano dal lato destro e sinistro, allora è il momento di pensare a come correggere la postura.
Anche se viene stabilita la diagnosi di scoliosi, non è ancora un verdetto di postura. Ma è importante capire che in questo caso ci vorrà più sforzo per correggerlo. Esercizi speciali, selezionati singolarmente - la risposta più corretta alla domanda su come correggere la postura in ogni caso. Aiuteranno gli adulti, e molto più velocemente - per i bambini. Ma i bambini con violazioni della postura nel nostro tempo sono sempre di più. E questo spesso porta a problemi di vista, respirazione e altri problemi di salute.
Come correggere la postura di un bambino?
Per garantire che il bambino non senta dolore alla schiena e al collo in futuro, mal di testa a causa del serraggio dei vasi con le vertebre cervicali e ha mantenuto la sua bellezza esterna, i genitori dovrebbero sapere meglio come correggere la postura del bambino. In primo luogo, è molto desiderabile la maggior parte del tempo in un sogno di giacere sulla schiena esattamente con le mani alle giunture. Il letto dovrebbe essere il più stretto possibile. È anche utile per 15-20 minuti al giorno per stare con le spalle al muro, completamente premuto contro di esso. Inoltre, puoi eseguire un semplice esercizio 8-10 volte al giorno: devi mettere le mani dietro la schiena, collegandole sotto le scapole. Quindi rimuovere la scapola, che può essere accompagnata da uno scricchiolio. Questo indica che prima dell'esercizio le vertebre erano in una posizione spostata. Nel problema di come correggere la postura di un bambino, gli esercizi con un bastone dietro la schiena possono aiutare. Un pezzo di legno uniforme o qualcosa di simile dovrebbe essere avvolto dietro la schiena, trattenendo ogni lato di esso nella tua mano. In questa posizione, puoi fare movimenti circolari e pendenze laterali, che influenzeranno favorevolmente i muscoli dorsali.
Come correggere la postura per un adulto?
Nella domanda su come correggere la postura per un adulto, lo stesso consiglio può aiutare. Ma puoi anche consigliare un massaggio alla schiena con le tue gambe. Va bene se il bambino è come una gamba sulla schiena. Nei trasporti pubblici, è meglio stare con le spalle in movimento con una o due mani dietro la schiena. Le pendenze devono essere accompagnate dalla flessione delle gambe nelle ginocchia e nella parte dell'anca.
Utile su come correggere la postura sarà fare jogging o cavalcare sulla superficie nuda su una bicicletta. Evitare gravi complicazioni aiuterà la scarica permanente della colonna vertebrale:
C'è una quantità enorme di esercizi per correggere la curvatura, ma nella questione di come correggere la postura, non si può fare a meno di monitorare costantemente se una persona è in possesso o meno di una schiena. Ed è meglio abituare te stesso, e specialmente il bambino, a controllare costantemente la planarità della schiena - allora sarà più facile evitare problemi alla schiena a qualsiasi età.