Al momento, la nutrizione sportiva proteica, che contiene non una ma diverse unità costitutive, è abbastanza popolare. Questi prodotti sono chiamati proteine multicomponenti. Lo spettro della loro applicazione nella vita dell'atleta è piuttosto ampio, il che rende possibile affermare che il potenziale di questo strumento è piuttosto ampio. Da questo articolo imparerai le ultime informazioni su ciò che le proteine multicomponenti sono riconosciute come le migliori.
La migliore proteina multicomponente
Le proteine complesse mantengono i vantaggi delle proteine sia veloci che lente: il picco della concentrazione di aminoacidi avviene rapidamente, ma allo stesso tempo viene mantenuto per un lungo periodo di tempo. Considera quali prodotti sono riconosciuti come principali:
- Probolic-SR di MHP è un prodotto che combina un rapporto qualità-prezzo ideale.
- Nitro Core 24 di Optimum Nutrition occupa il secondo posto. La composizione del rimedio include componenti che contribuiscono ad una migliore assimilazione della composizione di base.
- Matrix di Syntrax è un'opzione conveniente, semplice ed efficace, quindi si colloca al terzo posto nella classifica delle proteine.
- Protein 80 Plus di Weider - gli esperti hanno considerato che questa opzione può anche essere onorata di prendere posto nella lista dei migliori prodotti di questa serie.
- Elite Fusion 7 di Dymatize è una novità per i residenti della Russia e dei paesi della CSI, che sta rapidamente guadagnando quote di mercato e guadagnando popolarità.
- Nel caso in cui si verificano difficoltà finanziarie, è possibile prestare attenzione alle opzioni più economiche. Ad esempio, Elite 12 Hour Protein di Dymatize è una proteina economica. Ha due inconvenienti: non si dissolve molto facilmente, ed è difficile definirlo gradevole al gusto. Determinare quale proteina multi-componente è meglio, il tuo coach ti aiuterà, in base alla natura del tuo allenamento e dei tuoi obiettivi.
Come assumere una proteina multicomponente?
Prendono tale proteina nello stesso modo in cui prendono le varianti "veloce" e "lento" separatamente. È adatto per questi casi:
- dopo l'allenamento, per un rapido recupero dei muscoli;
- prima di coricarsi, per nutrire la massa muscolare nella fase di riposo e la loro crescita;
- invece dei pasti mancati;
- come spuntino, quando altri alimenti non sono disponibili.
Una singola dose di proteine complesse viene generalmente calcolata come 30 g per dose. Nel caso in cui si tratti di una carnagione grande, potrebbe essere necessario un servizio fino a 60 g. Raccontare la quantità vale la pena con il tuo allenatore o nutrizionista.