Le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico devono essere trattate con movimento. Come? Dipende dal caso specifico, perché con determinati problemi, il movimento attivo è controindicato, quindi al paziente viene assegnato un massaggio. Ma con l' osteocondrosi del torace dovremo lavorare sugli esercizi.
Benefici degli esercizi
Esercizi per osteocondrosi della regione toracica sono nominati per diversi motivi.
In primo luogo, devono aumentare la mobilità della colonna vertebrale e l'ampiezza della rotazione delle articolazioni.
In secondo luogo, con l'aiuto dell'esercizio di LUTS nell'osteocondrosi toracica, viene superata la rigidità dei muscoli profondi della schiena.
E, in terzo luogo, la ginnastica rende possibile "respirare più a fondo" e questo non è uno scherzo. Nell'osteocondrosi, i pazienti spesso soffrono di dolore durante la respirazione. Pertanto, istintivamente, iniziano a respirare superficialmente, il che porta all'ipoventilazione della parte inferiore dei polmoni. Cioè, c'è un deficit di ossigeno, e questo a lungo termine può causare polmonite.
Esercizi complessi per l'osteocondrosi mammaria non attivano solo la respirazione stessa a causa dello sforzo fisico, ma anche, alleviando il dolore, allevia la paura della respirazione.
esercizi
- IP - sdraiato sulla schiena, tiriamo le calze in avanti, le mani si sollevano. Le gambe e le braccia sono completamente raddrizzate, allungare la schiena.
- Ci tiriamo le calze, muoviamo gentilmente i talloni. Questi esercizi per il trattamento dell'osteocondrosi del torace sono usati come riscaldamento dei muscoli della schiena, così come la normalizzazione della posizione della colonna vertebrale.
- Le mani ai lati, tiriamo le ginocchia al bacino, le abbassiamo dolcemente a destra, la testa è girata a sinistra. Ci rilassiamo il più possibile. Spieghiamo la testa, spostiamo il bacino a destra, abbassiamo le ginocchia a sinistra e giriamo la testa a destra.
- IP - lo stesso, alleviamo le ginocchia ai lati nella "farfalla", sollevando il bacino. Abbassiamo il bacino, non connettendo le ginocchia. Solleviamo il bacino in espirazione, abbassandolo per inalazione.
- Piedi insieme, alza le ginocchia al petto, afferra le ginocchia con le mani. Solleviamo la testa e premiamo fino alle ginocchia - aggiustiamo la posizione. Abbassiamo la testa e i piedi sul pavimento.
- Appoggiamo le gambe sulla larghezza del bacino, le mani lungo il corpo. Solleviamo il bacino in espirazione, fissiamo la posizione e la abbassiamo sul pavimento. Puoi complicare l'esercizio salendo le dita dei piedi. Omettendo, restituiamo i talloni al pavimento nell'ultimo posto.
- Piegare le ginocchia al petto, tiriamo la testa alle ginocchia, le mani avvolgono le nostre gambe. Correggere e tornare al piano.
- Sollevare il bacino dalla posizione distesa sul pavimento con le ginocchia piegate e divorziate. Le mani lungo il corpo, le punte delle dita toccano i talloni. Complicando, salendo le calze.
- Le ginocchia al petto, strappano la testa dal pavimento, le gambe hanno le mani giunte.
- Le gambe piegate a metà sono sollevate verticalmente, le mani hanno le ginocchia unite, rotolano sulla schiena.
- Mettiamo insieme i nostri piedi, le nostre ginocchia sono piegate di lato, le nostre mani si appoggiano sul pavimento, ci sediamo nella "farfalla". Archiviato nella parte posteriore, strappiamo il bacino dal pavimento, trasferiamo il peso sul retro dei piedi.
- Mettiamo insieme le nostre gambe, avvolgiamo le nostre ginocchia intorno alle nostre mani, ci tiriamo su contro le gambe e intorno alle nostre spalle.
- Distribuiamo gambe su una larghezza di un bacino, mani che abbassiamo su un piano. Sollevando il bacino, si distacca dal pavimento, il corpo forma una linea retta, le gambe e le mani in relazione al pavimento e il corpo sono perpendicolari.