I piedi piatti sono una malattia del sistema muscolo-scheletrico, che è caratterizzata da un appiattimento degli archi del piede e da una diminuzione delle sue proprietà di smorzamento. Di conseguenza, il carico sulla colonna vertebrale e sugli arti inferiori aumenta, causando il deterioramento della postura , vi è un rapido affaticamento, osteocondrosi, scoliosi, artrosi e vene varicose.
Contrariamente alla credenza popolare, i piedi piatti al 90% sono una malattia acquisita, non geneticamente trasmessa. Capiremo, da quello che c'è questa malattia, e anche quali esercizi dovrebbero essere eseguiti su una platypodia.
motivi
La caratteristica impronta del piede sulla sabbia è l'arco interno e il trasverso, niente di più. Normalmente, queste parti dovrebbero poggiare sul piede, ma con la distribuzione del peso del piede piatto viene violato. Il complesso di esercizi con i piedi piatti dovrebbe essere mirato a rafforzare i legamenti del piede e correggere la distribuzione della gravità del corpo alla linea interna e trasversale.
Le cause della malattia possono essere la rottura intrauterina del piede, la debolezza genetica dei legamenti, i muscoli, la frattura del piede, il carico eccessivo o l'inattività, le scarpe scomode e l'invecchiamento. Piedi piatti possono verificarsi a qualsiasi età, il che significa che gli esercizi contro i piedi piatti sono universali per qualsiasi categoria di età.
trattamento
Naturalmente, le principali speranze nel trattamento dei piedi piatti sono poste sugli esercizi della terapia fisica. Tuttavia, usano anche scarpe speciali o solette, massaggi, fisioterapia. Il pieno recupero è possibile solo durante l'infanzia.
esercizi
- Flessione delle dita - ci sediamo sul pavimento, le gambe sono allungate in parallelo, pieghiamo le dita a noi stessi e da noi stessi.
- Piegando il piede - estrai delicatamente i calzini da te stesso e da te stesso. Eseguiamo tre approcci per 8 volte.
- Facciamo una rotazione circolare del piede.
- IP: ci sediamo su una sedia, ci pieghiamo e ci stiracchiamo le dita dei piedi.
- IP - lo stesso, torciamo le dita dei piedi. Quattro approcci 8 volte.
- Sollevare i piedi fino alle dita dei piedi e abbassarli sul pavimento.
- Mettiamo i piedi "a piede torto", da questa posizione, saliamo alle calze e abbassiamo i piedi sul pavimento.
- I pugni serrati tra le ginocchia, le gambe "piede torto". Giriamo le dita dei piedi e torniamo alla FE.
- Si ferma insieme, la distanza tra le ginocchia è di 1 camma. Alziamo i piedi sui talloni, coprendo la punta del piede di un piede, con la punta dell'altra. Alterniamo le gambe.
- Le gambe sono allungate, facciamo movimenti circolari in piedi.
- L'IP è lo stesso La superficie interna del piede viene raggiunta al punto massimo ammissibile della superficie interna della coscia. Cambiamo le gambe alternativamente.
- Prendiamo in mano due bottiglie d'acqua da mezzo litro, le mettiamo in ginocchio per caricarci. Ci alziamo sulle punte dei piedi.
- Fai lo stesso esercizio per curare i piedi piatti, basta scalare le calze alternativamente.
- IP - in piedi, mani lungo il tronco, piedi sulla larghezza delle spalle. Fare "graffi": torcendo le dita dei piedi, andando avanti.
- Bottiglie con l'acqua nelle loro mani, ci leviamo in piedi e cadiamo fino al piede.
- Facciamo transizioni da tacchi a calze.