Molte persone sono inclini a pensare che i piedi piatti siano una malattia così facile, che provoca solo piccoli inconvenienti nella scelta delle scarpe. In realtà, le conseguenze di questa deformazione del piede sono tutt'altro che innocue e sono in grado di generare una massa di malattie. Inoltre, i piedi piatti sono molto più facili da prevenire, piuttosto che trattare. Se qualcuno nella famiglia ha un piede piatto, è importante prendere le misure massime in modo che la malattia non si sviluppi nei bambini.
Semplici misure di prevenzione
Qualsiasi malattia, in particolare l'infanzia, è molto più facile da prevenire, che curare in seguito. Con i piedi piatti, le cose sono esattamente le stesse. Ci sono delle regole semplici per bambini e adulti che ti permetteranno di mantenere le gambe in buona salute e di non dover mai eseguire esercizi contro il piede piatto. Quindi, una lista di semplici misure:
- Scegli le scarpe dal criterio della convenienza, non della bellezza. Nocivo e un tacco sopra i 6 cm, e suola completamente piatta, come sulle sneakers. Anche se hai assorbito questi tipi di scarpe, aggiungi loro speciali cuscinetti in silicone che possono essere acquistati in farmacia e nei negozi ortopedici. Tuttavia, idealmente, le scarpe scomode possono essere indossate solo un paio di volte al mese per diverse ore.
- Scegli le scarpe nel negozio, guarda non solo per la praticità del modello stesso, ma anche per le tue sensazioni: la taglia deve essere rigorosamente tua, né più né meno, la scarpa è comoda. In questo caso, non ci dovrebbero essere sensazioni di scivolamento o compressione.
- I migliori esercizi per la prevenzione del piede piatto sono la camminata regolare a piedi nudi su, di vario genere, suoli naturali ea casa usando speciali tappetini per il massaggio. Anche se lo metti in bagno e lo appoggerai, relativamente poco tempo durante il lavaggio e altre procedure igieniche, sarà comunque utile.
- Dopo una giornata difficile, quando ti senti stanco nelle gambe, assicurati di fare il bagno con il sale e massaggia accuratamente i piedi massaggiandoli. Non è male approfittare di una buona crema per i piedi o burro.
- A casa, o andare a piedi nudi, o in pantofole ortopediche con una piccola piattaforma.
Tali semplici misure ti aiuteranno a proteggerti dal trattamento del piede piatto e, aggiungendo esercizi di prevenzione, sarai completamente protetto.
Complesso di esercizi per la prevenzione dei piedi piatti
Contrariamente alla credenza popolare che i piedi piatti si manifestino già nell'infanzia, una tale malattia può essere ottenuta a quasi tutte le età, specialmente se si è in piedi. L'abitudine di indossare scarpe bellissime ma non troppo comode influisce anche sulle condizioni delle gambe.
Un tale complesso di esercizi per la prevenzione e il trattamento dei piedi piatti dovrebbe essere applicato ogni giorno o ogni giorno. Ci vorrà un po 'di tempo:
- In piedi, piedi uniti, schiena dritta, mani in appoggio. Mettiti in punta di piedi, conta fino a 5 e vai giù. Ripeti 10 volte.
- Seduto su una sedia, sollevare i piedi dal pavimento con piccoli oggetti, 10 volte con ogni piede.
- Seduto su una sedia, allarga le gambe ampiamente, piegati e distendi le dita dei piedi, poi avvicina il piede a te, quindi allontanalo da te stesso. Ripeti 10 volte.
- Seduto su una sedia, gambe unite, piedi uniti. Piegare le ginocchia ai lati, strappare il tallone dal pavimento e quindi chiudere le suole. Ripeti 10 volte.
- Un minuto a piedi per la stanza in punta di piedi, un minuto - sui talloni, un minuto - all'interno del piede e un minuto - all'esterno.
Anche semplici esercizi per la correzione e la prevenzione del piede piatto ti aiuteranno a mantenere i piedi sani. Si svolgono al meglio alla fine della giornata - tutti si rilassano perfettamente.