Di tutte le proteine di nutrizione sportiva è forse il più famoso e popolare. Tuttavia, questo non significa che sia necessario per tutti. Il corpo femminile per molti aspetti differisce dall'organismo maschile, e vale la pena di essere molto attento e cauto nella sua scelta.
Nutrizione sportiva: proteine
Proteina, lui - proteina, di regola, produce da soia, pesce, carne. Viene spesso prodotto sotto forma di barrette energetiche o una miscela per cocktail. Come sapete, è la proteina il materiale da costruzione per i muscoli, quindi se avete bisogno di nutrizione sportiva mirata alla massa muscolare, questa è sicuramente la vostra opzione.
Non pensare che la nutrizione sportiva , presa dopo l'allenamento, ti farà immediatamente cullare. Il corpo umano ha tessuto muscolare ed è grasso. Più tessuto muscolare: più grasso viene consumato durante l'esercizio. E se il grasso è qualcosa di brutto messo da parte nelle aree problematiche, allora i muscoli sono la base di un terreno bello e ben curato.
Idealmente, dovresti prima perdere peso eliminando il grasso in eccesso e solo dopo prendere la proteina, in modo che gli allenamenti diano un guadagno muscolare. Spesso, queste fasi sono combinate, in modo che il tessuto muscolare sostituisca gradualmente il grasso. Una dieta proteica speciale ti consente di migliorare i risultati.
Nutrizione sportiva per aumentare la forza
Nonostante il fatto che le proteine si siano dimostrate un'alimentazione sportiva per la crescita muscolare, la ricezione di tali cocktail e barrette aiuta ad aumentare la forza e la resistenza. La cosa principale è prendere tali supplementi nel giusto dosaggio.
A proposito, la proteina ha un piacevole effetto collaterale. Le proteine interferiscono con lo sviluppo dell'osteoporosi, aiutano a migliorare la funzionalità renale e aiutano a combattere alcune forme di cancro, incluso il cancro al seno. L'assunzione di proteine aumenta il livello di estrogeni, l'ormone femminile, che consente di far fronte a malattie cardiovascolari, obesità e persino migliorare le prestazioni
Nutrizione sportiva: che è meglio
Il mercato della nutrizione sportiva di oggi offre sia proteine pure a base di uova, latte o soia, sia varie opzioni di combinazione, tra cui vitamine e aminoacidi. Di solito scegliere in base alla tolleranza individuale e anche sulla base delle sensazioni gustative. La scelta può aiutare e allenatore avanzato.
Ma non dimenticare che rimane sempre un'opzione come l'aumento della quantità di proteine naturali nella tua dieta invece dei cocktail proteici. Per questo è necessario mangiare pesce, carne, pollame, fagioli, soia, ricotta, latticini, noci, tofu, uova ogni giorno.