Le proteine delle caseine sono spesso definite proteine "lente", perché si rompono per molto tempo e non entrano immediatamente nel sangue. Può essere utilizzato sia per la massa muscolare che per il dimagrimento. Considerare quando e come bere correttamente la caseina.
Come prendere le proteine della caseina per la massa?
Gli esperti dicono che la caseina può solo assumere la forma di un supplemento alla variante del siero quando si digita massa muscolare. Prima e dopo l'allenamento, il corpo ha bisogno di una ricarica veloce e la bevanda della caseina non può farcela.
Per aumentare la massa muscolare, le proteine della caseina vengono bevute durante la notte, rallentando così le reazioni cataboliche e la distruzione muscolare durante il sonno. Nella situazione normale, il tuo corpo trascorre più di 8 ore senza cibo, il processo anabolico diminuisce e la caseina può impedirlo. Prendilo 35-40 g prima di andare a dormire.
Il suo contenuto calorico è di 360 calorie per ogni 100 g di prodotto, quindi in assenza di un eccesso di nutrizione non può causare un aumento del grasso corporeo.
Proteine della caseina per la perdita di peso
Quando si perde peso, viene presa la caseina per mantenere i muscoli e per aumentare la ripartizione della massa grassa. In questo caso, viene utilizzata una piccola porzione, solo 15-20 g.
Se durante il giorno non hai la possibilità di mangiare, 33-40 g di caseina possono sostituire il solito consumo di cibo, e il tuo sciopero della fame forzato passerà senza danneggiare i muscoli.
Con la combustione attiva dei grassi, la proteina della caseina viene utilizzata per eliminare la fame . Si ritiene che di tutte le proteine, questo è quello che sopprime la fame più di tutti.
Accetta in questo caso, è 2-4 volte al giorno: al mattino, prima dell'allenamento, nelle pause tra i pasti di base e prima di coricarsi.
La caseina è un aiuto universale per coloro che hanno una reazione allergica alle proteine dell'uovo e del siero. Il dosaggio finale può essere calcolato prendendo in considerazione solo tutti gli altri mezzi che prendi.