Ad oggi, poche persone possono essere sorprese dalle lezioni nei fitness club o dalle campagne per lo yoga. Sì, il piacere non è economico. In contrasto con molte sezioni sportive, anche il wushu per la ginnastica cinese sta guadagnando popolarità.
Il Wushu del benessere cinese è praticato oggi tra uomini e donne che cercano di ripristinare la loro salute, sviluppare la forza sia spirituale che fisica. Il wushu tradizionale dovrebbe essere tenuto in una stanza ben ventilata e almeno un'ora, mentre ci dovrebbe essere molto spazio in modo che nessuno interferisca con le prestazioni degli esercizi dei vicini.
Tecnica Wushu
La ginnastica Wushu, infatti, guarisce da molte malattie. Quindi, puoi beneficiare di persone con un sistema muscolo-scheletrico compromesso, così come per persone con problemi respiratori e cardiovascolari.
Fondamentalmente, i movimenti di wushu all'inizio dell'allenamento sono lenti, con un piccolo numero di ripetizioni. Quindi, i complessi Wushu diventano più complessi, a seconda del grado di allenamento dell'organismo. È molto importante fare ginnastica cinese solo a stomaco vuoto. Se decidi di apprendere le basi di Wushu in profondità, inizia a imparare con esercizi più dinamici, che si concentrano sullo sviluppo della flessibilità, vari rack e semplici tratti. E, soprattutto, non è possibile caricare in modo uguale il corpo maschile e quello femminile. Sesso debole per questo tipo di ginnastica dovrebbe ricevere metà dei carichi, rispetto ai rappresentanti del forte.
Ginnastica Wushu: esercizi
- Stare dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Allo stesso tempo, estendi il braccio sinistro in avanti e il braccio destro indietro. Lentamente, per non danneggiare i legamenti, inizia a muovere le mani in avanti. Quindi prova a tornare indietro. Per cominciare, sono sufficienti 20 ripetizioni.
- Stando nella stessa posizione, piega il braccio nell'articolazione del gomito e prova a ripetere il movimento, simile alla corsa. In questo caso, la ripetizione dovrebbe essere di circa cinquanta.
- Ancora una volta, in piedi, alzate la gamba sinistra in modo che il ginocchio sia piegato e le calze "guardino" verso il pavimento. Allo stesso tempo, la mano destra dovrebbe essere sollevata verso l'alto, dove il palmo dovrebbe guardare il soffitto. Questo esercizio è statico. In questa posizione è necessario riposare per alcuni minuti. Dopo nell'immagine speculare, ripeti la statica con l'altra mano e il piede.
- Stando dritti, allarga le gambe ampiamente, la distanza tra i piedi dovrebbe essere almeno di un metro. Siediti finché i glutei non sono all'altezza delle ginocchia. Questo esercizio è anche statico. Idealmente in questa posizione, è necessario sedersi per circa 7-10 minuti.