Le arance sono estremamente utili - questa affermazione della maggior parte delle persone è percepita come un assioma. E infatti, questo frutto è un prodotto dietetico significativo. Il valore nutrizionale di un'arancia è dovuto all'unicità della sua composizione. Come altri rappresentanti di agrumi, contiene un'enorme quantità di fibre, quindi con un consumo regolare di cibo aiuterà a ottimizzare il lavoro del tratto gastrointestinale e migliorare la qualità della digestione del cibo. E grazie alla capacità di legare i grassi, contribuisce anche al processo di perdita di peso, come pompelmo e ananas. Tuttavia, a differenza di quest'ultimo, il numero di calorie in un'arancia è leggermente inferiore, poiché ha meno carboidrati. Ma contiene una quantità significativa di sostanze e microelementi biologicamente attivi. Eppure, per coloro che cercano di riconquistare la loro armonia e ricorrere a questo per una dieta di frutta, la domanda di quante calorie in un'arancia è molto rilevante.
Medicina naturale arancione
Il frutto rosso è molto usato nella medicina popolare e nella nutrizione terapeutica. Mezzi per prevenire raffreddori, SARS, scorbuto, aterosclerosi, urolitiasi. Il contenuto calorico di 1 pezzo di arancia è solo 43-65 kcal, ma la dose di acido ascorbico è semplicemente "shock" - 120 g Questa è la norma giornaliera della vitamina C per una persona normale. E allo stesso tempo immagazzinato una fonte di vitamine così naturale può essere molto lunga senza trucchi particolari. Le arance possono essere conservate per diversi mesi in un luogo fresco e asciutto. Quasi tutta la gamma di proprietà utili passa da frutta fresca a succo, se a spremerlo in condizioni di casa e subito a uso in cibo.
Contenuto calorico dell'arancia 1 pz. è piccolo, ma la lista di vitamine e oligoelementi nella sua composizione è molto ampia. Qui puoi trovare vitamine A, vitamine B, vitamina E e anche vitamine rare PP e H, così come il beta-carotene. A causa della presenza di vitamina B9 - acido folico, le arance possono essere utilizzate come uno dei mezzi per prevenire l'infertilità. La composizione multivitaminica del frutto lo rende una vera panacea per il deficit stagionale di vitamine. Dopo tutto, i frutti d'arancia possono essere acquistati nel negozio in qualsiasi momento dell'anno.
Molto meno comune è il fatto che le arance sono solo un magazzino di oligoelementi. E prima di tutto, il magnesio e il potassio, necessari per ottimizzare il sistema cardiovascolare. Oltre a questi principi attivi, gli elementi arancioni contengono elementi preziosi come ferro, manganese, fluoro, fosforo, sodio, boro. In una piccola quantità, il frutto contiene iodio e zinco. Pertanto, le arance possono anche essere utilizzate come fonte di antiossidanti - per la prevenzione dell'invecchiamento.
Quante calorie in 1 arancia e da dove vengono?
La maggior parte del volume del frutto è acqua. In un frutto che pesa circa 100 g, può contenere 80-85 g e quante calorie in un'arancia sono determinate dalla presenza in esso di altre sostanze, in particolare di carboidrati. Tali composti contengono solo poco più di 8 g.Non c'è quasi nessun grasso nell'arancia - solo 0,2 g, ci sono anche poche proteine - 0,9 g Ma ci sono fibre alimentari - fibre - circa 2,2 g Quindi, il contenuto calorico del feto è di medie dimensioni è piuttosto basso - 50-60 kcal. È un prodotto dietetico quasi ideale per chi sogna l'armonia e ha problemi con il sovrappeso. Ma hai bisogno di mangiare frutta con cura - non più di uno o due pezzi al giorno, in quanto possono causare allergia e irritazione allo stomaco. Arance controindicate per le persone con elevata acidità e intolleranza individuale.