Molte persone soffrono di stitichezza, ma non tutti possono ammetterlo, poiché l'argomento è piuttosto delicato. Per eliminare la gravità e il dolore allo stomaco, si raccomanda di includere i lassativi nella dieta . Grazie a questo non avrai bisogno di prendere farmaci per dimenticare le difficoltà con la sedia.
Quali alimenti sono i lassativi?
Le principali cause di stitichezza comprendono problemi con la peristalsi intestinale. Per far fronte a questo problema, si raccomanda di condurre uno stile di vita attivo e regolare la propria dieta.
Lassativi naturali includono:
- Crusca La composizione di questi prodotti comprende fibre grossolane, che aiuta a far fronte alla stitichezza. La crusca può essere raccolta in una farmacia, fatta bollire con acqua bollente e poi consumata.
- Zucca Una proprietà lassativa è una verdura cruda e piatti cucinati sulla base.
- Prugne Sulla base di questo prodotto, è possibile preparare una varietà di bevande, nonché usarlo in una forma bollita e cruda. Per ridurre il rischio di stitichezza, le prugne possono essere incluse in molte ricette.
- Farina d'avena Questo prodotto lassativo naturale agisce molto delicatamente. Dai cereali puoi cucinare porridge, gelatina o brodo.
- Piselli Aiuta a eliminare i piselli secchi della costipazione, che devono essere schiacciati in polvere e consumati per 1 cucchiaino al giorno.
- Semi di lino In piccole quantità, questo prodotto può essere aggiunto a varie insalate. È inoltre possibile utilizzare l'infusione, per questo è necessario versare i semi con acqua bollente per 5 ore.
- Cipolle L'effetto lassativo del vegetale è in qualsiasi forma. Aiuta il cibo ad essere assorbito più rapidamente e migliora la condizione anche con la stitichezza cronica.
- Barbabietole Questo vegetale dovrebbe essere mangiato in qualsiasi forma. Con la costipazione prolungata, i clisteri possono anche essere usati dal decotto delle verdure della radice.
- Frutta Un effetto lassativo è apprezzato da pesche, mele, ecc. Inoltre, è utile anche la frutta secca, ad esempio i fichi e le albicocche secche.
Ricette da prodotti lassativi per la perdita di peso
Ai mezzi efficaci che aiutano non solo a sbarazzarsi di stitichezza, ma anche a ripulire il corpo dai prodotti di decomposizione è l'insalata "Mite". Cucinare è molto semplice, con questo scopo è necessario grattugiare le barbabietole, le carote, il cavolo, il sedano e la rapa su una grattugia grande. Per riempire una tale insalata non è raccomandato.
Ai prodotti che agiscono come un lassativo, si riferisce a un sottaceto di cetriolo, preparato solo senza l'uso di condimenti e spezie. L'effetto necessario sarà una salamoia, in cui i cetrioli erano almeno un mese. I succhi di verdura con polpa hanno un effetto lassativo, ad esempio succo di barbabietola, carote, sedano, ecc.
Anche nella medicina popolare ci sono ricette che aiutano a liberarsi dalla stitichezza. Mescolare 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele e un bicchiere d'acqua. La bevanda risultante è raccomandata per il digiuno.
È anche utile bere i latticini, solo un giorno.
Separatamente è necessario dire sulla spirulina - alghe, che ha un effetto lassativo. Questo prodotto migliora il metabolismo, purifica l'intestino anche da vecchi prodotti di decomposizione e
Regole importanti
Per eliminare la stitichezza, è molto importante seguire alcune regole:
- Ogni giorno è necessario bere molta acqua pulita, la quantità minima è di 1,5 litri. Questo volume non include tè, succo di frutta e altre bevande.
- Il cibo deve essere masticato con molta attenzione.
- Viziatevi con il caffè, poiché questa bevanda aiuta a digerire il cibo e stimola il movimento intestinale.
- Per cucinare, utilizzare una varietà di spezie, in quanto migliorano la motilità intestinale.