Quante calorie ci sono in un melone?

Quando stavi godendo il melone aromatico dolce in estate e in autunno, probabilmente avevi una domanda, quante calorie in un melone. Molti qui stanno cercando un trucco sporco, perché di solito il gustoso è ipercalorico, e quindi rappresenta un pericolo per la figura. Tuttavia, un melone è un frutto da dessert facile che anche coloro che lottano con l' eccesso di peso possono permettersi.

Composizione chimica del melone

La polpa succosa di questo frutto è la fonte di molte sostanze e composti utili.

1. Il melone contiene una grande quantità di ferro, che lo rende utile alle persone con un basso livello di emoglobina.
2. Inoltre, i frutti sono ricchi di iodio, questo elemento si trova negli ormoni tiroidei. Quindi gli amanti del melone non possono avere paura della carenza di iodio e dell'ipotiroidismo associato.
3. Il melone trasporta il potassio, il calcio e il magnesio - gli elementi senza i quali il muscolo cardiaco non può funzionare correttamente.
4. I frutti di melone contengono vitamine del gruppo B, che nel nostro corpo regolano i processi vitali - lo scambio di proteine, grassi e carboidrati. Queste vitamine assicurano anche il buon funzionamento del sistema nervoso e un'immunità duratura.
5. Inoltre, il melone è una fonte di acido ascorbico, che fornisce uno stato normale del sistema cardiovascolare.
6. Nella polpa di melone, puoi anche trovare l'acido nicotinico, che partecipa ai processi di ossidazione, aiuta ad abbassare il livello di colesterolo nel sangue.
7. La vitamina A, che si ottiene mangiando un melone, aiuterà a mantenere i capelli, le unghie e la pelle in perfette condizioni, e anche a sostenere la funzione visiva.

Benefici, danno e contenuto calorico del melone

Le proprietà utili di questo delizioso frutto sono dovute non solo alla sua ricca composizione chimica. Il melone contiene una grande quantità di fibre, che aiuta ad ammorbidire il sistema digestivo e rimuovere il liquido in eccesso dal corpo. Inoltre, la fibra lega nell'intestino una parte dei grassi e li rimuove, aiutando a normalizzare il livello di colesterolo. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano in particolare di includere il melone nei loro menu alle persone che hanno aterosclerosi. Tuttavia, i benefici dei meloni non finiscono qui. Si ritiene che nella carne dei frutti ci siano enzimi che aiutano il processo di digestione.

Nonostante questo, il melone non deve essere consumato con bevande alcoliche o latticini, poiché questo spesso porta a disturbi digestivi - flatulenza , gonfiore addominale, diarrea. In generale, per gustare meglio questi frutti in poche ore dopo il pasto principale. La polpa di melone contiene carboidrati semplici e amido in grandi quantità rispetto ad altri frutti, in relazione a questo paziente diabetico dovrebbe essere limitato.

Il melone fresco può essere tranquillamente considerato dieta e utile, perché il suo contenuto calorico è piuttosto basso - in 100 grammi di polpa contiene circa 35-50 calorie (a seconda della varietà). Pertanto, le persone che seguono la figura, possono facilmente permettersi uno spuntino così leggero. Ma questo non si può dire sul contenuto calorico di un melone essiccato, che è molte volte più alto. Tali frutti canditi di melone hanno un valore calorico di circa 344 calorie per 100 grammi. Qui un tale dessert può infliggere gravi danni a una figura, quindi non è necessario farsi coinvolgere dai dolci canditi. Inoltre, nel processo di preparazione, la quantità di carboidrati semplici aumenta in modo significativo e alcuni composti necessari (enzimi e vitamine) vengono distrutti, quindi il melone essiccato non è altrettanto utile quanto fresco. Anche se chi segue una dieta può occasionalmente permettersi un piccolo melone candito anziché i soliti dolci ad alto contenuto calorico - cioccolato, prodotti da forno o dolci.