Fichi - molto utile, gustoso e, soprattutto, un frutto del sud conveniente. È ugualmente appassionato sia dei bambini che degli adulti, ei dietisti classificano questo prodotto tra quelli che devono necessariamente essere presenti nella dieta di una persona moderna. Può essere consumato sia fresco che essiccato, cotto, aggiunto a composte, torte, marmellate, ecc. Poiché i fichi non vengono conservati a lungo nello stato abituale, vengono spesso essiccati e mangiati come frutta secca . Gli esperti di nutrizione dicono che in questa forma il frutto è anche molto utile. Anche se il contenuto calorico dei fichi secchi è un po 'più grande, ma il contenuto di sostanze preziose in esso è quasi lo stesso del prodotto fresco.
Quante calorie ci sono in fichi secchi?
Il valore energetico di questo frutto è determinato principalmente dalla quantità di carboidrati presenti in esso, ma ci sono altre condizioni. Più dolce, il che significa che un frutto più ricco, espresso in un clima più caldo, sarà più calorico. Inoltre, ci sono più varietà dolci e meno dolci con diverse quantità di zucchero nella composizione. Quindi anche il contenuto calorico di fichi secchi, ottenuto da frutti di diverse varietà, varierà in grandezza. Ma se parliamo della media, allora in 100 grammi di frutta secca saranno circa 65 grammi di composti di carboidrati e poco più di 2 g di grassi, cioè quasi i 2/3 del volume totale del frutto. Pertanto, i fichi secchi delle calorie contengono molto - 220 kcal per 100 grammi ed eccessivamente dipendenti da tali frutta secca o persone magre, per non parlare, soffrono di eccesso di peso , non ne vale la pena. Per una buona salute sarà sufficiente mangiare quattro o cinque pezzi al giorno. Contenuto calorico 1 pz. i fichi secchi saranno circa 10-15 kcal, quindi alcuni pezzi di fichi secchi ogni giorno non fanno male alla figura.