Ti sei mai chiesto perché le donne che seguono una dieta sono spesso di cattivo umore? Non è nemmeno che debbano negare loro stessi molto, ma il fatto che la maggior parte delle diete proibisca dolcemente. Ma è questo - la debolezza della maggior parte delle ragazze, e l'unico pensiero di rinunciare a prelibatezze può essere doloroso. Un modo semplice e piacevole per uscire dalla situazione è usare frutta secca per perdere peso.
Quante calorie ci sono nella frutta secca?
I frutti secchi sono ricchi di zuccheri e non possono essere chiamati alimenti ipocalorici. A seconda del tipo, il potere calorifico per 100 grammi varia da 200 a 400 unità. Quindi, ad esempio, nelle mele essiccate di solito circa 200 kcal, ma in prugne secche, albicocche secche e date dolci circa 300-400.
Ecco perché non puoi essere troppo portato via con questo tipo di cibo, e la dieta a base di frutta secca è un sostituto di un pasto dolce per uno spuntino così dolce. I frutti secchi influenzano positivamente la perdita di peso solo se sostituiscono i dolci calorici. Se stai seguendo la tua dieta abituale, senza rimuovere nulla da esso, aggiungi altro e frutta secca - rischi di migliorare.
Quali sono i benefici della frutta secca?
Come abbiamo già scoperto, mangiare solo frutta secca dalla mattina alla sera non segue. Tuttavia, se mangi una o più frutta secca una volta al giorno come seconda colazione o uno spuntino a metà mattina e li bevi con un bicchiere di acqua pulita, non solo ne avrai abbastanza per poche ore, ma arricchirai il tuo corpo con una serie di sostanze utili, vitamine e minerali.
Il vantaggio principale di sostituire i dolci con frutta secca è che sono carboidrati naturali e sono correttamente assorbiti dall'organismo. Ma la torta o il cioccolato sono carboidrati e zuccheri semplici, che stanno solo aspettando l'opportunità di stabilirsi sotto forma di grasso in vita e fianchi.
Ora è piuttosto difficile incontrare altri tipi di dolci, ad eccezione della frutta secca, che sarebbe un prodotto completamente naturale senza conservanti e coloranti. Ecco perché vale la pena concentrare la vostra attenzione su questo dono della natura, che in una forma concentrata contiene molte sostanze utili.
Preparazione di frutta secca
La maggior parte dei frutti secchi sono pronti per il consumo molto semplicemente: basta versarli con acqua calda e lasciare per 5-10 minuti. Dopo questo, il prodotto può essere considerato pronto per essere aggiunto al cibo.
Quali sono i frutti secchi?
Consideriamo tutte le varianti di frutta secca che sono mostrati per un cibo a crescita sottile:
- Albicocche secche (albicocche secche) . Un prodotto eccellente che dovrebbe essere presente nella dieta di qualsiasi persona che monitora la sua salute, poiché le albicocche secche sono ricche di calcio, potassio e magnesio.
- Prugne (prugne secche) . Grazie al suo leggero effetto lassativo, le prugne efficacemente e delicatamente aiuta a pulire l'intestino, contribuendo ulteriormente a perdere peso. Inoltre, è un ottimo rimedio per la depressione. Ecco perché i piatti di frutta secca non sono solo deliziosi, ma influenzano anche l'umore.
- Uvetta (uva secca) . Questo frutto essiccato è spesso chiamato multivitaminico - così
è utile Arricchisce il corpo non solo con una massa di vitamine, ma anche con iodio, ferro e altri preziosi microelementi. - Date Questo frutto super dolce aiuta a ridurre l'appetito grazie al suo gusto dolce pronunciato. Se sei inefficace, disperso o stanco, mangia un paio di frutti e sentirai un impeto di energia.
Non possiamo dimenticare le mele e le pere essiccate. Questi frutti secchi non troppo stucche aiuteranno il corpo aumentando la produttività del cervello, grazie all'alto contenuto di boro. Il riso con frutta secca di questo tipo è una meravigliosa cena leggera.