Avena per la perdita di peso - non l'opzione più comune. Tutti ricordano perfettamente che è stato sulle pappe che gli eroi sono cresciuti e spesso hanno paura di usare un prodotto del genere per perdere peso. Tuttavia, i dietologi a questo proposito è un'opinione completamente diversa.
Uso di avena per il corpo
I chicchi di avena sono caratterizzati da un alto contenuto di aminoacidi essenziali, che non sono prodotti dal corpo umano e devono necessariamente provenire dall'esterno, ad esempio lisina e triptofano. Inoltre, includono un ricco set di minerali: manganese, rame, fluoro, fosforo, potassio, zinco, iodio, cobalto e magnesio. Ma non è tutto: l'avena contiene vitamine A, C, E e molte vitamine del gruppo B.
Tuttavia, tutto questo ha solo proprietà fortificanti ed è improbabile che possa aiutare nella perdita di peso. Il più prezioso per coloro che desiderano perdere peso è la fibra solubile beta-glucano (la sua avena è circa l'11%). È questo componente che aiuta l'avena a rimuovere efficacemente le scorie dal corpo, a migliorare la digestione e ad armonizzare il lavoro dell'intestino, compreso il miglioramento della sua microflora.
Come preparare l'avena per la perdita di peso?
Esistono molti metodi per utilizzare l'avena per la perdita di peso. Analizziamo diverse ricette popolari che ti permettono di sbarazzarti del peso in eccesso:
- Kissel dall'avena per perdita di peso . In Russia, è stato fatto con l'avena e ha permesso alle persone di essere sane e forti. In un barattolo da tre litri, versare 300 g di farina d'avena, aggiungere mezza tazza di kefir, un cucchiaio di panna acida, una crosta di pane. Riempire il tutto con 1,5 litri di acqua, mescolare e mettere alla batteria per 2-3 giorni, coprendo con una garza. Dopo questo, filtrare l'infuso, versarlo in una casseruola e cuocere a fuoco medio fino a quando bolle. Quando bolle, la gelatina è pronta. Prendilo hai bisogno di una mezza tazza prima di mangiare.
- Brodo di avena per perdita di peso . Alla sera, versare 2 tazze di avena con un litro d'acqua e lasciare fino al mattino. Al mattino, mettere tutto in una casseruola, portare ad ebollizione, abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento per 1,5-2 ore. Se necessario, aggiungere acqua. Quindi filtrare il brodo, far avanzare l'avena e mescolare con il liquido, far bollire di nuovo e immergere per altri 30 minuti. Successivamente, il brodo può essere conservato in frigorifero. Prendi mezzo bicchiere prima di mangiare.
- Infuso di avena per perdita di peso . Mescolare 2-3 cucchiai di avena e un cucchiaio di biancospino, infornare mezzo litro di acqua bollente e cuocere a fuoco medio per circa mezz'ora. Il brodo risultante, lasciare riposare per 4 ore e filtrare. Questa quantità è sufficiente per voi per 1 giorno da bere prima di mangiare una mezza tazza.
- Dieta sull'avena Entro 10 giorni sono autorizzati a mangiare solo farina d'avena, qualsiasi farina d'avena, tè, verdure fresche e frutta. Durante questo periodo, puoi facilmente buttare via fino a 5 kg. L'avena aiuta a perdere peso nel caso in cui il porridge è senza zucchero e latte.
La perdita di peso con l'avena usando ricette vecchie e piuttosto laboriose è possibile solo se, oltre a prendere la bevanda scelta, riduci ulteriormente il contenuto calorico della tua dieta. Per fare questo, devi negarti dolce, grasso e fritto, scegliere contorni di carne per carne, pollame e pesce (cavoli, broccoli, pomodori e cetrioli sono l'ideale). Come dessert, è meglio stare su marshmallows, gelatine e macedonie di frutta. Senza questo, non perderai peso, nonostante il potere miracoloso della bevanda che bevi, perché puoi perdere peso con l'aiuto dell'avena, mangiando o mangiando continuamente in modo errato, è impossibile. A proposito, hai un bonus piacevole: ognuna di queste ricette con l'avena contribuisce alla perdita di peso e aiuta a rafforzare l'immunità, a provocare uno scoppio di vitalità e migliora in generale il benessere e l'umore.