La felicità è, forse, mai il sogno blu realizzabile, al quale tutti noi con diverso zelo aspiriamo. Perché è irraggiungibile? Sì, semplicemente perché tutto intorno non può essere perfetto in un batter d'occhio. E il più spiacevole sulla strada per questo "blu celeste" è che nei momenti in cui, sembrerebbe, tutto è nella migliore forma possibile, mi viene in mente una sporca piccolezza. Quindi la nostra felicità è esplosa in milioni di frammenti.
In tali momenti, abbiamo bisogno di stimolanti speciali, come ad esempio la serotonina.
Cos'è la serotonina?
Nella "gente", la serotonina è chiamata l'ormone della felicità, anche se questo è vero solo per metà. La serotonina è un neurotrasmettitore, un vettore di impulsi nervosi, un particolare mezzo di comunicazione tra le cellule nervose. Quando il metabolismo della serotonina è stabilito, proviamo gioia, felicità, interesse per la vita, quando c'è un fallimento nel suo scambio - non solo iniziano i giorni depressivi, ma anche malattie come la schizofrenia, la diatesi, l'emicrania, le allergie.
La serotonina non si trova nei cibi, è sintetizzata nel nostro corpo. Tuttavia, nei prodotti c'è una sostanza del precursore della serotonina - triptofano. Questo è ciò di cui abbiamo bisogno per un normale scambio di serotonina.
funzioni
Oltre alla felicità "crescente", la serotonina ha anche un effetto vasocostrittore, abbassa la pressione sanguigna, regola la filtrazione renale ed epatica. Inoltre, la temperatura corporea stabile e la respirazione dipendono dal normale metabolismo della serotonina. Soprattutto questa roba nel cervello. E questo non è sorprendente, perché è il cervello che è l'accumulo di cellule nervose che non vengono "spiegate" senza la serotonina.
La connessione di buoni pensieri e serotonina
Ognuno di noi è interessato a come aumentare il livello di serotonina e, quindi, come aumentare l'umore, l'autostima, l'autostima e la contentezza con la vita. La prima cosa che ci aiuterà è il pensiero positivo.
La serotonina è una sostanza che entra per la prima volta in contatto con i pensieri. Prima sorge un pensiero, poi la serotonina la percepisce e la trasferisce a cellule nervose che reagiscono al pensiero e dirigono le nostre azioni verso la realizzazione del concepito.
Questo è un fatto, non una finzione: i buoni pensieri contribuiscono alla normalizzazione del metabolismo della serotonina, i cattivi - lo violano. Di conseguenza, può insorgere persino la schizofrenia, una malattia in cui il cervello ha tutte le sostanze necessarie, ma non vi è alcuna connessione, "comunicazione" tra le cellule. C'è un lavoro disordinato e non coordinato.
Prodotti |
Certamente, tutti sappiamo dei prodotti che migliorano l'umore. Prima di tutto, includono i dolci, ma non funzionano a spese dell'aumento della serotonina, ma a causa del rilascio di zucchero nel sangue, questa non è la reazione più utile.
È molto più utile consumare alimenti ricchi di serotonina.
Prima di tutto, è cioccolato, e, nero (e più il contenuto di cacao è, meglio è). Un altro prodotto simile a quello che contiene la serotonina è il caffè . E per l'effetto non è necessario berlo con zucchero.
Il famoso frutto della felicità è una banana. Tutti, senza eccezioni, hanno provato un'ondata di gioia dopo aver mangiato una banana. Altri frutti esotici causano la produzione di serotonina anche senza consumo, da un odore - agrumi, fichi, datteri, ananas.
Se vai a cibi più familiari, puoi anche menzionare fagioli , miglio, grano saraceno, pomodori. Non contengono triptofano nello stesso
sport
È dimostrato che non solo il cibo, ma anche lo sport può essere una fonte di serotonina. Movimento attivo, camminare all'aria aperta, ballare e nuotare - dopo tutto ciò proviamo sempre una scarica di allegria e gioia, il che significa che la serotonina funziona "bene".
È facile concludere che condurre uno stile di vita sano è di per sé destinato a favorire il metabolismo della serotonina.