Ti interessa perdere peso? Quindi, stai cercando cibo, che è il modo migliore per accelerare il metabolismo del tuo corpo - e quindi, bruciando il grasso corporeo inutile.
Ad esempio, se ti perdi la colazione, il pranzo o la cena, "addormenterai" il tuo metabolismo e rallenterai la velocità con cui il tuo corpo brucia calorie. Se durante il giorno mangi spesso in piccole porzioni, costringi il tuo metabolismo a funzionare costantemente, in modo che il corpo brucia immediatamente il bilancio energetico in entrata. Caffè, tè, cioccolato e una sostanza chimica presente nei peperoncini a volte accelerano il metabolismo - ma non in larga misura, e quindi difficilmente possono essere inclusi nella lista degli alimenti per la perdita di peso.
Mentre i carboidrati e le proteine rendono il metabolismo molto più veloce. Quando si mangia con le proteine, ad esempio, il corpo può bruciare fino al 25% delle calorie negli alimenti per la digestione e l'assorbimento del cibo.
Quindi, focalizza la tua attenzione sui 10 prodotti principali da cui è possibile preparare cibo per la perdita di peso:
- pane dalla farina integrale;
- di pollo;
- salmone;
- uova;
- formaggio fresco;
- fagiolini verdi;
- zucchine;
- cavolo;
- asparagi e altri ortaggi non amidacei;
- carne rossa di buona qualità.
Parlando di cibo utile per la perdita di peso, è anche possibile notare i seguenti prodotti.
Aglio e cipolle Non solo dissolvono il grasso e riducono il colesterolo, ma distruggono microbi e funghi. Molto utile per il cuore. I piatti con aglio riducono significativamente l'appetito - le persone obese che hanno incluso nella loro dieta con aglio, hanno perso una media di 9 kg - rispetto ad altre, che nello stesso periodo hanno perso solo un chilogrammo di peso.
Lenticchie. Contiene un sacco di proteine e ferro - due sostanze che possono stabilizzare il livello di zucchero nel sangue. L'uso delle lenticchie previene la secrezione di insulina, che causa la deposizione di grasso nel corpo - e specialmente nella regione addominale.
Olio d'oliva Nella lista degli alimenti utili per la perdita di peso, si può dare senza paura il primo posto. Accelera la sensazione di saturazione. Allo stesso tempo, ha proprietà anti-infiammatorie che sono associate con la migliore azione metabolica. Aggiunto alle insalate, l'olio d'oliva aumenta gli effetti antiossidanti delle verdure - lo conferma uno studio pubblicato nel "British Journal of Nutrition".
Pera. La pera media contiene 5,5 grammi di ferro - la quantità di cui il corpo ha bisogno e che ti fa sentire pieno per molto tempo. Uno studio in Brasile dice questo: un gruppo di donne che hanno consumato pere ogni giorno ha perso più peso di un gruppo di donne che includeva nei loro menu un biscotto fatto con farina integrale che conteneva le stesse calorie di una pera. Si noti che tutti i frutti utilizzati con moderazione sono cibo eccellente per la perdita di peso.
Pomodori. Ogni volta che mangi pomodori in qualsiasi forma, il corpo rilascia l'ormone colecistochinina, che allunga la valvola tra lo stomaco e l'intestino. Questo, di conseguenza, aumenta la sensazione di sazietà.
Aceto naturale L'aceto naturale non contiene calorie. Allo stesso tempo, uno studio recente ha rilevato che l'aggiunta di aceto al cibo non solo dà un sapore, ma aumenta anche la sensazione di sazietà e stabilizza lo zucchero nel sangue. Quindi, non puoi preoccuparti di aumentare l'insulina - e quindi, troppo grasso.
Limone. In un bicchiere di acqua tiepida spremere 10 gocce di limone fresco. Bevi questa bevanda vitaminica ogni mattina - aiuta a sciogliere il grasso accumulato.
Parlando di perdita di peso, sarebbe sbagliato parlare solo di cibo. Il dimagrimento può anche essere utile con alcune erbe e spezie. Chiamiamo il più comune e facilmente accessibile:
Sage. Aiuta il lavoro del metabolismo, e quindi - e la perdita di peso. Bere 1 bicchiere di brodo di salvia 3 volte al giorno, prima dei pasti. La salvia è fragrante e piacevole al gusto, ha un facile effetto diuretico. Bevi a lungo il decotto, senza effetti collaterali.
Pepe di cayenna Questa spezia che brucia riduce il rischio di eccessivi livelli di insulina nel corpo, accelerando il metabolismo e riducendo la quantità di glucosio nel sangue.
Curcuma. Questo componente indispensabile della cucina indiana è ricco di beta-carotene - un antiossidante che protegge il fegato dagli effetti dannosi dei radicali liberi. La curcuma rafforza il fegato e aiuta il corpo a bruciare i grassi
.Anche se gli alimenti sopra elencati sono cibo ed erbe che aiutano a perdere peso, il modo migliore per perdere peso rimane lo stesso: combinare pasti regolari con l'esercizio - specialmente quelli che creano massa muscolare, perché i muscoli hanno bisogno di un gran numero di calorie.