Spesso, quando cerchiamo una causa dall'esterno, è, di fatto, dentro di noi. Mancanza di energia, perdita di energia, riluttanza a fare qualsiasi cosa - il tuo corpo è sfinito da carichi eccessivi, dovresti "ingrassarlo" correttamente. Solo che non è grasso con il pane, ma vitamine utili per energia e vivacità. Iniziamo la loro ricerca!
Gruppo B
La sindrome da stanchezza cronica è quasi la stessa del deficit di vitamine del gruppo B. Questo gruppo (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) in risposta ai processi metabolici, compresa la ripartizione dei carboidrati in glucosio, così come la digestione di proteine e grassi. Il nostro cervello mangia glucosio, come nessun altro. Quando senti che "non funziona", automaticamente la mano raggiunge il cioccolato. Ma se hai una carenza di vitamina B , il cioccolato non aiuterà il cervello, perché sarà estremamente difficile consegnarlo.
Il gruppo B è considerato vitamine per la vivacità, perché una volta che senti che non puoi concentrarti, la capacità di ricordare è caduta, non c'è desiderio e interesse per la vita e le realizzazioni, è tempo per te di prendere vitamine B.
Li troverai:
- fegato;
- grano saraceno;
- noci;
- cereali;
- lievito di birra;
- riso;
- latte;
- semi di soia.
Vitamina C
Un'altra vitamina di vivacità per l'intera giornata è la vitamina C. È per natura antiossidante e immunostimolante. Inoltre, entrando nelle cellule nervose, partecipa alla sintesi della noradrenalina e agisce in modo davvero piacevole sulla nostra psiche.
Le migliori fonti di acido ascorbico:
- paprica;
- rosa canina;
- agrumi;
- kiwi;
- ananas;
- spinaci.
Vitamina H
La vitamina H è la biotina. Questa sostanza è una parte di tutte le buone vitamine per vivacità, intendiamo prodotti di farmacia. La sua funzione è la sintesi delle proteine nel corpo, così come la responsabilità per la scissione dell'energia. La scissione dell'energia è il rilascio di energia dai carboidrati , ne abbiamo già parlato nel gruppo della vitamina B.
La biotina è prodotta nell'intestino sano di una persona. Per attivare la sua sintesi, è necessario arricchire la dieta con prodotti a base di latte acido, che si occuperanno della normalizzazione della microflora intestinale.