Cosa non puoi mangiare per perdere peso?

Probabilmente sai che nella tua dieta ci sono alcuni alimenti che ti impediscono costantemente di essere magri e belli. Questo è davvero così, ea volte anche una dieta molto ridotta nutre i nemici. Considera quali alimenti ti impediscono di perdere peso, cosa può sostituirli.

Prodotti che prevengono la perdita di peso

Spesso, le donne affermano di mangiare pochissimo, ma non possono perdere peso. Di regola, nella dieta di tali donne sono prodotti ad alto contenuto calorico, che interferiscono con l'armonia e la bellezza. Considera cosa può essere coperto da calorie extra e cosa non puoi mangiare per perdere peso:

1. Zucchero. Questo è il nemico numero uno, si trasforma rapidamente in grasso e trasforma una vita sottile in ricordi della vita. Rifiuta lo zucchero nelle bevande.
2. Succhi e soda Perché dovresti bere calorie? Non sei ingoiato con un bicchiere di succo o cola e con un contenuto calorico medio di 50 unità. su 100 g ogni bicchiere di succo vi aggiunge 150 calorie vuote in una dieta. Questo equivale a una buona porzione di insalata!
3. Latticini grassi Credimi, non ti sentirai troppo sobrio se bevi senza grassi o almeno l'1% invece del solito kefir, o prendi l'1,5% di latte invece di 3,2. E yogurt, formaggi e fiocchi di latte dovrebbero essere sempre il più leggeri possibile!
4. Carne grassa La carne stessa dovrebbe essere nella dieta - è una fonte di proteine. Se non sei vegetariano, ovviamente. Ma c'è sempre una scelta: prendere un petto di pollo dietetico o una gamba grassa, carne magra o grasso maiale. Scegli solo carne a basso contenuto di grassi.
5. Dolci "per il tè". Con il tè, molte donne assorbono costantemente caramelle baronochki. Per vostra informazione, uno qualsiasi di questi prodotti ha un contenuto calorico di circa 350-450 unità, anche l'essiccazione. Qualsiasi caramella, biscotto, waffle ti lascia magro. Non dovrebbero essere nella dieta!
6. Salse. Anche se mangi davvero un po ', ma ad ogni immersione di ketchup, maionese, ecc., Aumenti significativamente il contenuto calorico e grasso del piatto. Da salse dovrebbe essere scartato.
7. Fast food Un hamburger può avere un contenuto calorico di 650 unità, che è più della metà della norma di una ragazza dimagrante. Se devi mangiare nei fast food, dovresti scegliere solo le insalate.
8. Noci. Sì, nessuno discute, i dadi sono incredibilmente utili. Ma hanno un sacco di grasso, e se li spuntino tutti i giorni, potrebbero essere l'ostacolo che ti impedisce di perdere peso.
9. Frutta secca Questo è un altro prodotto utile che è molto limitato da usare durante la perdita di peso. Il fatto è che i frutti secchi sono molto dolci e hanno un contenuto calorico incredibilmente alto.
10. Prodotti di farina Tutto ciò che è fatto di farina di grano, sia che si tratti di pane, torta, gnocchi o frittelle - è un prodotto con un alto contenuto di carboidrati semplici, che si trasformano facilmente in grasso. Questo è il motivo per cui tutta la farina è soggetta ad esclusione nella maggior parte delle diete per la perdita di peso.

Ora che abbiamo deciso che non possiamo mangiare per perdere peso, Vale la pena guardare le liste di ciò che si può mangiare. Si tratta di latticini a basso contenuto di grassi e di prodotti a base di carne, frutta fresca, verdura di tutti i tipi, tranne tostato, un po 'di pane nero, cereali. Come dolce, è meglio usare frutta e piatti da loro, così come prelibatezze al latte.

Quanto mangiare per perdere peso?

Anche con una dieta leggera vale la pena conoscere la misura del cibo. Prendi un'insalatiera piatta di dimensioni standard, questo è il tuo metro di giudizio. Tutto ciò che entrerà, puoi mangiare senza un pizzico di coscienza. Questo è sufficiente per un pasto e dovrebbe essere 3-4 in tutto. Mangia bene, e puoi facilmente vincere chili in più!