L'alta resistenza allo stress è la qualità più importante per una persona moderna. È questo che ti permette di sopportare vari stress senza influenzare negativamente le attività quotidiane e il sistema nervoso. Lo stress può causare una varietà di reazioni: eruzioni cutanee, dolori articolari e muscolari, emicrania, gastrite, disturbi digestivi e persino indebolimento dell'immunità. Se osservi spesso tali manifestazioni, devi prestare molta attenzione all'aumento della resistenza allo stress.
Come sviluppare la resistenza allo stress?
Prima di tutto, il problema della resistenza allo stress è risolto dall'atteggiamento attento verso il proprio organismo. Non ignorare i tuoi problemi, ma risolverli.
Ad esempio, per fare questo, dopo un risveglio mattutino, chiediti: "Ho più forza?", "Cosa voglio?", "Che cosa mi serve per l'allegria?". Probabilmente otterrai le risposte. Ascoltali attentamente e seguili: ad esempio, vai a letto presto o vai a una dieta più leggera.
Non è un segreto che la resistenza allo stress di un organismo sia una questione non solo psicologica, ma anche fisiologica. Se non si ottiene abbastanza vitamina D, che il corpo stesso sintetizza dalla luce solare, il corpo perde l'antiossidante principale e può fallire. Se non hai l'opportunità di prenderlo dal sole o da un solarium, mangia pesci grassi (halibut, salmone, sardine, sgombri, sgombri, salmoni, trote, ecc.) O semplicemente prendi l'olio di pesce in capsule.
Nella questione di come aumentare la resistenza allo stress, un ruolo importante è svolto dalla capacità di comunicare. Non tenere il male sulle persone, risolvere i conflitti, ammettere i nemici. Tutto ciò provoca stress e soffre di resistenza allo stress. Dopotutto, più piccole cose ti stanno accumulando, più senti la pressione ed è più difficile per la tua psiche affrontarlo.
Esercizi per la resistenza allo stress
Prima di tutto, lo sviluppo della resistenza allo stress sta nella capacità di non accumulare stress, ma di sbarazzarsene. Ecco perché gli esercizi principali nello sviluppo della resistenza allo stress saranno tali occupazioni:
- di regola, muoviti il più possibile - cammina per le strade, balla, salta con una corda, ecc .;
- fare un hobby, ad esempio, nel campo del fitness o del ricamo, in modo che questa lezione ti dia il massimo piacere;
- Impara alcuni esercizi di respirazione; il più semplice è inspirare lentamente e profondamente in 8 conti e anche espirare lentamente negli stessi 8 conti (1 conteggio è di circa un secondo);
Inoltre, è utile ascoltare i suoni della natura o la musica classica la sera prima di andare a letto.