Oltre all'appetibilità e alle qualità utili della zucca, è anche il migliore amico di tutti perdere peso., Dal momento che è molto efficace per la perdita di peso. La zucca contiene un complesso di vitamine e minerali e un minimo di calorie. Anche dalla zucca puoi fare molti piatti dietetici. Può essere zuppe, frittelle, cereali , casseruole e molti dolci e deliziosi dessert. Inoltre, questo ortaggio riduce il rischio di cancro e migliora il funzionamento del cuore.
L'uso della zucca per la perdita di peso si forma grazie alla disponibilità di utili micro e macro elementi.
Benefici delle sostanze contenute nella zucca
Vitamina A:
- utile per la crescita;
- rinforza ossa e denti;
- protegge il corpo dalle infezioni;
- è un antiossidante;
- migliora la vista
Vitamina C:
- promuove la rapida guarigione delle ferite;
- è un antiossidante;
- salva dal raffreddore e dall'influenza;
- rafforza il sistema immunitario.
Vitamina E:
- migliora le condizioni della pelle;
- Influisce favorevolmente sui capelli e sulle unghie.
- fosforo:
- partecipa alla crescita e allo sviluppo del corpo;
- Influisce favorevolmente sulle ossa e sui tessuti molli.
di rame:
- partecipa alla formazione di emoglobina e proteine.
ferro:
- trasporta ossigeno;
- partecipa alla formazione delle cellule del sangue.
Acido pantotenico:
- aumenta il tono del corpo;
- promuove l'accumulo di energia;
- migliora l'umore
Dieta sulla zucca
Sulla base della zucca sono state create molte diete e vari sistemi di nutrizione. Oggi faremo conoscenza con uno di loro.
La dieta di zucca è progettata per 7-14 giorni. La perdita di peso è in media di 7 chilogrammi. Durante il corso, dovresti mangiare solo piatti a base di zucca, ma puoi includere altre verdure e alcuni frutti nella dieta. Lo zucchero e il sale in forma pura dovrebbero essere esclusi. Si consiglia inoltre di bere tè e caffè senza zucchero, panna e latte.
Vantaggi della dieta:
- non ti senti affamato;
- il cibo è equilibrato;
- pulizia indolore del corpo;
- ritiro di tossine e tossine;
- il peso non ritorna molto tempo.
E ora faremo la conoscenza della ricetta più semplice e popolare di una zuppa di zucca leggera.
Zuppa di zucca per perdere peso
ingredienti:
- acqua - 1 l;
- polpa di cellulosa - 1 kg;
- cipolle - 1 pz.;
- aglio - 2 chiodi di garofano;
- burro - 50 g;
- latte - 50 ml;
- verdura o olio d'oliva - 2 cucchiai. l.;
- zucchero - 0,5 cucchiaini;
- pepe e sale - a piacere.
preparazione
Con la zucca taglia la pelle, rimuovi i semi. Carne tagliata a cubetti. Le cipolle vengono pulite e tagliate a pezzetti. L'aglio viene pulito e noi passiamo attraverso il fodero. Quindi, friggere la cipolla in una casseruola con il burro fino a renderla trasparente, aggiungere l'aglio. Quindi aggiungere i cubetti di zucca, friggere per qualche altro minuto, mescolando continuamente. Ora nella padella puoi versare acqua e far bollire. Cuocere a fuoco basso per circa mezz'ora, fino a quando i pezzi di zucca diventano morbidi. Macinare tutti gli ingredienti, passare attraverso un setaccio o in un frullatore, allo stato di purè di patate. Quindi versare il latte o la panna, il pepe e il sale. Puoi servire il piatto insieme a verdure o carne tagliata.
Olio di zucca per perdita di peso
L'olio di zucca non è inferiore al famoso lino.
Fibra di semi di zucca è anche utile per perdere peso. Inoltre, scoraggia l'appetito, combatte i parassiti e aiuta a purificare il corpo. Prenderlo è consigliato insieme a pasti base circa 3 volte al giorno su un cucchiaio.