La cucina giapponese oggi è, forse, una delle più popolari. E non è sorprendente, perché i piatti di questa cucina sono gustosi, utili e soddisfacenti. Inoltre, sembrano molto appetitosi. E i piatti più popolari di questa cucina sono sushi e panini.
Nel nostro tempo, concediti semplicemente queste prelibatezze. Puoi andare in un bar o ristorante di cucina giapponese, ordinare un pasto a casa o in ufficio. E alcuni preferiscono cucinare il sushi da soli.
Sushi e calorie
Dato un tale amore per i piatti nazionali giapponesi, è importante capire come il sushi ipercalorico, specialmente se si guarda la propria salute e la figura o andare per lo sport.
Le ricette per il sushi di oggi sono una quantità enorme. Quindi, ci sono molti ingredienti per cucinare questi piatti.
I prodotti obbligatori nella classica terra giapponese sono riso e alga nori. Il contenuto calorico di questi prodotti è minimo, quindi a basso contenuto calorico sarà il sushi più semplice, nella cui ricetta oltre a riso e noria si trovano pesce, formaggio, cetriolo o avocado. In 100 g di tale terreno contiene solo 30-39 kcal.
Il contenuto calorico del terreno dipende direttamente dai prodotti che sono stati utilizzati nel processo di cottura. Può essere una frittata giapponese o crema di formaggio, vari tipi di pesce, anguilla, gamberetti, caviale, calamari e altri frutti di mare.
I cibi più caldi sono i panini caldi. Ma anche il sushi più nutriente e nutriente contiene fino a 200-250 kcal / 100 g.
Sushi e dieta
Il basso contenuto calorico del terreno consente di includerli nella dieta delle diete per la perdita di peso.
Il contenuto di un piccolo numero di calorie non è il solo vantaggio, consentendo di utilizzare il sushi come alimento dietetico.
In primo luogo, il sushi è servito in piccole porzioni. Il riso, che è parte della loro composizione, è molto nutriente, ed è per questo che la sensazione di saturazione con una cena del genere arriva molto rapidamente. Inoltre, per tradizione, il wasabi e lo zenzero sottaceto sono serviti alla terra, che attiva i processi digestivi e allo stesso tempo sono legati ai prodotti brucia grassi.
Ma scegliendo un menu per il pranzo, vale la pena prestare attenzione non solo alle molte calorie del terreno. Dopotutto, questo piatto contiene molti utili microelementi e vitamine, di cui il nostro corpo ha bisogno. Questo è lo iodio contenuto in nori, fosforo nei pesci, fibra in avocado e cetriolo, proteine del latte in crema di formaggio, ecc.
Inoltre, durante la preparazione del sushi, non vengono utilizzati conservanti e prodotti digeribili. Pertanto, decidendo di concedersi dei panini per la cena, ricorda, puoi mangiare sushi anche mentre sei a dieta. Tale menu sarà utile per la tua figura e salute.
Nel processo di perdere peso, spesso dobbiamo negare noi stessi nei piatti preferiti a causa del loro contenuto calorico o alto contenuto di carboidrati e grassi. Con un apporto alimentare scorretto, una persona può sperimentare una costante sensazione di fame, un guasto e una distrazione dell'attenzione. Questi fattori influenzano negativamente l'umore e il benessere generale. Il sushi durante una dieta non porta a tali conseguenze.
Posso sushi quando perdere peso?
I moderni nutrizionisti raccomandano il sushi come
Per il giorno di scarico i seguenti tipi di terreno possono essere utilizzati come piatto principale:
- colazione: 6 rotoli di baffi di pollo con ripieno di cetriolo;
- pranzo: 6-8 nigiri-sushi con salmone o gamberetti;
- cena: 3 gunkan-papaveri con caviale o verdure.
Questi stessi piatti principali durante la dieta possono essere integrati con verdure, insalate di mare e dessert alla frutta. Non dimenticare che per ottenere l'effetto desiderato, devi bere una quantità sufficiente di liquido: tè verde , succo di frutta, acqua.