La nutrizione ha un effetto diretto sulla salute. Ogni persona ha un istinto naturale - per soddisfare la sensazione di fame, in quanto è una garanzia di salvare la vita. Pertanto, l'alimentazione e la salute sono direttamente correlate l'una all'altra, a causa di quanto e quanto mangia una persona, la sua vita dipende. L'uso di alimenti nocivi e ipercalorici porta a problemi con il lavoro degli organi interni. Una sana alimentazione consente di saturare il corpo con sostanze utili, energia e inoltre normalizza e migliora il lavoro dei processi metabolici e degli organi.
Corretta alimentazione per la salute
I nutrizionisti consigliano di utilizzare una piramide alimentare appositamente progettata, costituita da gruppi separati di prodotti che supporteranno la vita e non danneggeranno il corpo.
Nella parte inferiore della piramide ci sono gli alimenti integrali più utili, il che significa che dovrebbero essere i più nella vostra dieta. Poi ci sono verdure e frutta , e al livello successivo si trovano carne e prodotti ittici. Più vicino alla cima ci sono i prodotti lattiero-caseari, beh, il massimo - grassi e dolci, la cui quantità deve essere ridotta al minimo. Aderendo a una dieta così equilibrata, una persona riceve tutte le sostanze necessarie per il corpo.
Significato e base dell'alimentazione per la salute umana
Ci sono alcune regole importanti che ti aiuteranno a fare la dieta giusta per te:
- Il menu del giorno dovrebbe essere bilanciato e vario, seguendo l'esempio della piramide di cui sopra.
- Il cibo obbligatorio è verdure fresche e frutta, e quindi la salute umana sarà al top.
- Quando si prepara il menu, è importante tenere in considerazione la stagionalità, vale a dire vale la pena appoggiarsi a bacche, frutta e verdura in estate, e in inverno, a prodotti proteici.
- Prestare attenzione anche alla combinazione di prodotti, poiché altrimenti può causare gonfiore, stitichezza o, al contrario, diarrea.
- Oltre ai pasti di base, puoi permetterti spuntini, ad esempio frutta secca o frutta secca. I nutrizionisti raccomandano di mangiare 4 volte al giorno.
- Per la salute, è importante che la dieta non presenti alcol, sale, zucchero e altri prodotti nocivi.
- Ricorda che oltre alla corretta alimentazione per la salute è molto importante l'esercizio fisico regolare.
- Non dimenticare di consumare abbastanza acqua, almeno 1,5 litri al giorno.
A causa di una corretta alimentazione, il rischio di malattie croniche e altri problemi di salute è ridotto.
