Non è un segreto per nessuno che i carboidrati siano le sostanze principali che saturano il nostro corpo con energia. Ma poche persone sanno che un eccesso di carboidrati contribuisce alla formazione di depositi di grasso. Cercheremo di scoprire cosa vale la pena mangiare, non perdere la forma e non aggiungere peso, e allo stesso tempo, non lasciare il tuo corpo senza energia.
Alimenti a basso contenuto di carboidrati
L'elenco di prodotti a basso contenuto di carboidrati è abbastanza vario, quindi ogni persona, guidata dalle sue preferenze, sarà in grado di scegliere il cibo che sarà incluso nella dieta quotidiana.
Prodotti con il contenuto di carboidrati più basso:
- uova;
- ricotta;
- cavolo di mare;
- salsa di soia;
- funghi;
- aragosta;
- fegato di pollo;
- panna acida a basso contenuto di grassi;
- acetosa e altri.
Non dimenticare che la fonte più importante di vitamine sono frutta e verdura , che devono essere incluse nel menu.
Verdure a basso contenuto di carboidrati:
- Cetrioli In media, 100 g di questo frutto contengono 3 g di carboidrati. I cetrioli combattono le malattie del cuore, dei reni e del fegato.
- Cavolfiore In 100 grammi di verdure ci sono circa 4 grammi di carboidrati. Il cavolfiore è raccomandato nel trattamento di qualsiasi malattia gastrointestinale.
- Melanzana 100 grammi di questa verdura rappresentano 4,5 grammi di carboidrati. Le melanzane stabiliscono perfettamente il lavoro degli intestini e riducono significativamente il livello di colesterolo.
- Zucchine In 100 g, una media di 4,6 grammi di carboidrati. L'uso di questo ortaggio trarrà beneficio da problemi al fegato, con vari disturbi nervosi e malattie dello stomaco.
- Pepe bulgaro In 100 g di pepe ci sono circa 4,9 grammi di carboidrati. La principale proprietà di questo vegetale è la protezione dalla formazione di cellule cancerose.
Frutta con un basso contenuto di carboidrati:
- Limone Questo frutto è considerato il più a basso contenuto di carboidrati, in 100 g solo 3 grammi di questa sostanza. Ma la vitamina C, che è così importante per la salute, contiene una quantità enorme.
- Pompelmo In 100 g ci sono 6,5 grammi di carboidrati. Questo agrume è un eccellente combattente con aterosclerosi e ipotensione.
- Kiwi Solo 7 grammi di carboidrati contengono 100 g di questo frutto, mangiando il kiwi del giorno 1, si riempie
assunzione giornaliera di vitamine essenziali del corpo. - Mandarini Per 100 g di frutta - 9 grammi di carboidrati. Il mandarino rinforza le articolazioni, le ossa, i vasi, il cuore.
Ogni donna vuole periodicamente coccolarsi con qualcosa di dolce. Ma come non privarsi di questo piacere e allo stesso tempo non permettere che il surplus di carboidrati danneggi la figura.
Dolci con un basso contenuto di carboidrati:
- meringa;
- zabaione;
- Dolci di Raffaello;
- cioccolato amaro