Ogni donna che si rispetti, almeno una volta nella sua vita, ha iniziato a lottare con l'eccesso di peso, anche se questo extra è solo un paio di chilogrammi. Diete dure su grano saraceno e fiocchi di latte, kefir, mela e giorni di rilascio cioccolato. E tutto per il fatto che le nostre menti sono profondamente radicate: se vuoi perdere peso, mangia di meno! Dieta - è agonia e sofferenza! E con questo motto noi, donne, ci sacrifichiamo in un sogno: un corpo armonioso e bellissimo.
Coltiveremo la luce facilmente
Dimentica gli spasimi della fame, non ricordare il vile zuppa di sedano. Alimento dietetico per perdita di peso - può e dovrebbe essere gustoso e soddisfacente!
Non saltare i pasti, anche se sono pieni. La regola principale: non mangiare troppo. La fame è il nostro nemico, se il corpo non riceve sostanze utili per molto tempo - passa automaticamente alla modalità di immagazzinamento del grasso. Pertanto, dopo diete dure e scioperi della fame, è così facile far tornare tutto. In questo caso, una dieta sana è esattamente ciò di cui hai bisogno.
Una corretta alimentazione per l'armonia
La migliore dieta alimentare è piatti preparati con frutta e verdura di stagione. Includi nella tua dieta tutti i tipi di insalate, stufati di verdure e dessert alla frutta. E noterai che la vita diventerà più sottile e brillerai di giovinezza e bellezza.
Carne e pesce di qualità dovrebbero costituire la base della dieta. Questi prodotti sono ricchi di proteine, soddisfano perfettamente la fame e sono semplicemente necessari per coloro che vogliono costruire. Naturalmente, la carne dovrebbe contenere un minimo di grassi, dall'uccello, assicurarsi di rimuovere la pelle. Ma puoi scegliere un pesce e più grasso.
Vale anche la pena fare amicizia con la groppa. Inizia la giornata con una porzione di porridge caldo profumato. Questo ti darà forza e vivacità, riempirà il corpo con gli elementi traccia necessari. Particolarmente utile è l'orzo perlato - è stato chiamato il porridge della bellezza fin dai tempi antichi!
I prodotti lattiero-caseari e i prodotti a base di latte acido sono alimenti dietetici, utili e gustosi, adatti sia per spuntini che per l'autoalimentazione. È consigliabile acquistare prodotti da fattorie locali o prodotti nella tua zona climatica.
Tali prodotti come noci, frutta secca , miele dovrebbero essere inclusi nella dieta di volta in volta. Sono molto calorici, ma sostituiranno perfettamente i dolci del negozio.
Cucina orientale in guardia
Sushi e rotoli classici sono alimenti dietetici. Una porzione di sushi del salmone non supera le 35 calorie e i rotoli con anguilla affumicata saranno 190 calorie per porzione. Sono ricchi di proteine, contengono carboidrati necessari per il corpo. Il contenuto di grassi è esattamente l'opposto, quindi puoi concederti tranquillamente una volta alla settimana con cucina orientale. Per avere un grande interesse per il sushi non è necessario, in quanto l'uso della salsa di soia può causare una ritenzione di liquidi.
Ricette per una vita sottile
Preparare cibi deliziosi e, soprattutto, dietetici, ti aiuteranno a seguire le seguenti ricette.
Insalata di Sea King - 250 calorie.
ingredienti:
- cocktail di mare - 100 g;
- un gambo di sedano - 100 g;
- cetriolo fresco - 100 g;
- uovo - 1 pezzo;
- olio di zucca - 1 cucchiaino;
- spezie a piacere.
preparazione
Verdure tritare finemente, far bollire l'uovo e aggiungere alle verdure. Dal cocktail del mare unire il ripieno (è meglio usare il salamoia in salamoia) e aggiungere all'insalatiera. Preparare una salsa con un cucchiaio di olio con spezie e sale e condire con un'insalata. L'intera porzione dell'insalata sarà di 250 calorie.
Petto di pollo piccante - 140 calorie per 100 grammi.
ingredienti:
- filetto di petto di pollo - 2 pezzi;
- salsa di soia - 3 cucchiai;
- aglio - 2 chiodi di garofano;
- peperoncino
preparazione
I filetti dovrebbero essere allentati dalla pelle e tagliati in strati sottili e larghi. Due porzioni si ottengono da un filetto. In una ciotola versare la salsa di soia, tritare l'aglio e cospargere generosamente con pepe rosso. Il maiale viene marinato in questa salsa per mezz'ora, quindi friggere in una padella asciutta per un paio di minuti su ciascun lato. All'interno, la carne dovrebbe rimanere succosa.
Mela celeste con miele - una porzione di 175 calorie.
ingredienti:
- mela - 1 pezzo;
- miele - 2 cucchiaini;
- anacardi - 6 noci;
- cannella.
preparazione
Taglia la mela in due metà. Rimuovi il nucleo con i semi. Le noci macinano con un coltello e si versano in ciascuna metà. Cospargere le mele con la cannella e aggiungere un cucchiaio di miele a ciascuna metà. Mandalo al microonde per 10 minuti. Una porzione è la metà di una mela.