Giorni di scarico per la perdita di peso

Non tutte le donne hanno abbastanza forza di volontà per molto tempo - una settimana, due o un mese - per osservare una certa dieta, associata a severe restrizioni. Ma soffrire 1-2 giorni a settimana è molto più facile! Ecco perché i giorni di perdita di peso per la perdita di peso sono molto popolari. Tuttavia, se c'è tutto in fila in altri giorni, perdere peso su di loro è abbastanza difficile - per coloro che sono abituati a mangiare molto, è piuttosto un modo per mantenere il peso.

I vantaggi dei giorni di scarico

I giorni di scarico sono così denominati perché in questo momento stai privando il tuo corpo del solito carico come un pesante multicomponente e non sempre il cibo giusto e dargli una dieta leggera, attraverso la quale si cancella il tratto gastrointestinale.

Così, il tuo corpo si scuote e l'effetto di perdere peso, ma non ha il tempo di rallentare il metabolismo e ridurre il tasso di perdita di peso, come di solito succede con diete prolungate.

Come organizzare un giorno di digiuno?

I giorni di scarico di solito si organizzano 1-2 volte a settimana, ma non in fila: vale a dire. può essere martedì e venerdì, ma non martedì e mercoledì. Per ognuno di questi giorni, scegli una dieta, di solito è una dieta mono (una dieta durante la quale è consentito l'uso di un solo prodotto). Molto spesso, i giorni migliori di scarico vengono spesi in yogurt, ricotta a basso contenuto di grassi, mele, petti di pollo, cetrioli e altri prodotti a basso contenuto calorico e sapore più o meno neutro.

Nella domanda su come trascorrere un giorno libero, è importante scegliere l'orario giusto: non ci dovrebbe essere una festa, una visita in un hotel o un caffè, dove c'è il rischio di allontanarsi dal programma programmato. Inoltre, il giorno del digiuno non dovrebbe essere troppo attivo, perché altrimenti c'è il rischio di fallimento.

Perdere peso nei giorni di digiuno è possibile solo se li si tiene regolarmente 2 volte a settimana e, inoltre, costantemente aderire alla corretta alimentazione in altri giorni. Cioè, mangiare dolci è molto limitato, scegli la giusta combinazione di cibi: più verdure e carne povera di grassi.

Le regole generali, come trascorrere i giorni di scarico, includono i seguenti elementi:

durante i giorni di digiuno, assicurati di bere 2 litri di acqua;
mangiare in piccole porzioni ogni 2-3 ore;
l'ultimo pasto dovrebbe essere almeno 2-3 ore prima di coricarsi;
In ogni caso non includere nulla nella dieta oltre a ciò che costituisce il tuo piano;
Non bere bevande dolci (tè con zucchero, cacao, bibite, succhi).

Come puoi vedere, non ci sono difficoltà nella dieta dei giorni di digiuno. La cosa principale è non dimenticare di organizzarli!