Sia gli uomini che le donne vogliono apparire attraenti e avere una bella figura. La dieta del Cremlino è nota a tutti coloro che hanno cercato di modellarsi in breve tempo. Secondo gli esperti, è realistico perdere fino a 8 kg a settimana.
La dieta del Cremlino per la perdita di peso
Qual è la dieta del Cremlino è un modo interessante di perdere peso, che include carne, pane e alcol. Aderendo ad esso, i chilogrammi iniziano a sciogliersi. Per molti decenni, è stato utilizzato attivamente da persone normali, politici e star dello spettacolo. Il nome stesso proveniva dal Cremlino, perché solo i funzionari di alto rango stavano perdendo peso su di esso. Puoi facilmente perdere peso con la dieta del Cremlino, osservando semplici regole:
- aderenza alla dieta stabilita;
- aumento dell'attività fisica;
- rifiutare i pasti notturni;
- Non mangiare troppo.
L'essenza della dieta del Cremlino
Il principio base e immutabile della dieta del Cremlino è il calcolo dei punti, che non sono calcolati dal numero di calorie, ma dalla concentrazione di carboidrati nella dieta. C'è una tabella speciale, che specifica quanti sono assegnati a un prodotto per 100 g. La cosa più sorprendente è che il numero minimo è in carne, latticini, uova e formaggi. Gli esperti hanno fatto un certo schema, sul principio del quale è più facile controllare la nutrizione e la perdita di peso.
- Perdere peso, mangiare non più di 40 punti al giorno.
- Il peso viene mantenuto a una velocità stabile quando si controllano le unità a 60 al giorno.
- Aumento del peso corporeo quando si mangia più di 80 punti al giorno.
Le regole della dieta del Cremlino
Come ogni altro sistema, questo ha molte regole e restrizioni:
- Oltre al principio dell'uso dei punti, una persona dovrebbe escludere zucchero, dolci e pane bianco.
- È necessario sapere che anche se nella tabella alcuni prodotti sono indicati con punti zero, non dovrebbero essere assorbiti in modo incontrollato e illimitato.
- Una porzione di una presa non deve superare i 200 g.
- Affinché il cibo appaia fresco e insapore, non temere di aggiungere varie spezie come pepe, rafano, zenzero, verdura e senape.
- Non ridurre il consumo di cibo, perché allora il corpo smetterà di assumere sostanze utili per il suo corretto lavoro.
- Bere con la dieta del Cremlino dovrebbe essere abbondante, almeno da una a due litri al giorno.
- È auspicabile, al mattino a stomaco vuoto, 30 minuti prima di mangiare un bicchiere di acqua fresca.
La dieta del Cremlino - come contare i punti?
Per controllare la quantità consumata, cerca di prendere in considerazione mono e polisaccaridi. Ad esempio, carne, pesce, salsicce hanno un indice quasi zero. Gli ortaggi variano da 2 a 16 punti, i frutti da 3 a 68, i latticini da 1 a 29. Gli indicatori richiesti sono disponibili per tutti, sono elencati di seguito. Ricorda, la dieta su punti è calcolata sull'uso del cibo nella quantità di 100-200 g, non permettendo l'eccesso di cibo.
Il menù dietetico del Cremlino
Se avvicini seriamente lo schema proposto e segui le istruzioni, dovrai passare attraverso 4 fasi della dieta del Cremlino. Ancora nessuna persona, dopo averle passate completamente, non è rimasta più magra. La ragione per il rapido ritorno del peso - una cessazione acuta del controllo della nutrizione. Come notato da coloro che hanno perso peso, è piuttosto difficile interrompere questa dieta, perché è abbastanza soddisfacente. Le fasi della dieta del Cremlino sono costituite dalle seguenti regole:
- 1 stadio . La sua durata non è inferiore a 14 giorni. Guarda i carboidrati in arrivo e non superare le venti unità.
- 2 fasi . Aumentare gradualmente la quantità consumata di 5 a settimana. Questa fase di solito dura per un mese.
- Fase 3 . Mantenere un peso corporeo stabilito. Uso consentito fino a 60 unità al giorno.
- 4 ° stadio . L'output e la manutenzione del corpo sono normali.
Menu di esempio per la settimana:
Prodotti per la dieta del Cremlino
Come è noto, questo metodo per perdere peso ha una dieta molto ricca. È permesso mangiare cibi proteici e funghi per champignons. Anche fare affidamento su questa lista è abbastanza facile da sostenere un lungo periodo. Questo è un set di base che sostituirà la parte del leone della dieta in questo momento. La dieta del Cremlino, i cui prodotti consentiti includono solo carboidrati a basso contenuto di carboidrati, sono molto nutrienti e non possono essere mangiati da loro è quasi impossibile. È vietato mangiare nei primi 14 giorni:
- patate in qualsiasi forma;
- pasticcerie;
- la pasta;
- birra;
- frutta, verdura e bacche per ridurre al minimo.
La dieta del Cremlino - Fase 1
La quantità di carboidrati consumati è ridotta a 20 punti al giorno. Il menu della prima fase della dieta del Cremlino dovrebbe contenere un gran numero di piatti a base di carne, ma in forma cotta, o cotto per una coppia. Non quello che è proibito. Segui il programma dietetico, non creare grandi spazi vuoti - fa solo male e rallenta il processo di eliminazione dei chilogrammi in eccesso.
La dieta del Cremlino - Fase 2
Dopo aver superato il primo stadio, il secondo sembrerà una semplice sciocchezza. Questo mese, aggiungere diversi tipi di noci, aumentare il consumo di frutta e verdura. La dieta del Cremlino (fase 2), il cui menu include più ingredienti diversi e richiede un controllo rigoroso. Controindicato per mangiare troppo e assicurarsi di continuare a contare la quantità di carboidrati consumati. Consentito di aggiungere una settimana per 5 unità. In questa fase, l'obiettivo principale non è quello di ridurre la massa, ma di mantenerla, al fine di evitare il suo surplus in uscita.
Perché la dieta del Cremlino non aiuta?
In pratica, non c'erano casi in cui la dieta non aiutasse affatto. Ci sono alcune restrizioni che vietano il suo uso, ad esempio, le persone con un disturbo del tratto gastrointestinale. Ci sono anche timori che porterà un risultato troppo piccolo, ma questo non significa che sia necessario fermarsi. La seconda e la terza fase coinvolgono più regimi di risparmio e termini più lunghi, ma in questo caso, molto probabilmente, alcune regole sono state violate durante il corso. Se la dieta del Cremlino non aiuta, allora il corpo richiede un approccio più attento e forse il consiglio di un dietologo sulla scelta di un menu individuale.
Danneggiare la dieta del Cremlino
Qualsiasi sistema di alimentazione, anche il più parsimonioso, ha in sé alcuni svantaggi. Il Cremlino non fa eccezione ed è in grado di danneggiare il corpo. Per questo motivo, i nutrizionisti non sono invitati a estendere il primo stadio. Le conseguenze della dieta del Cremlino sono facilmente prevenute se si controlla attentamente la propria salute e non si costringe a morire di fame. Il risultato sarà visibile nei primissimi giorni e questo contribuirà al desiderio di perdere peso ulteriormente.
- Un effetto spiacevole può verificarsi nel sovraccarico del sistema di uscita. Per evitare questo problema è importante bere molta acqua.
- Mangiando carne, dovresti fidarti solo dei fornitori di fiducia, perché i prodotti di bassa qualità possono contenere tossine pericolose per la salute.
- L'esclusione dal menu di frutti e bacche porta spesso ad avitaminosi, anche in così poco tempo. Per evitare questo, si consiglia di bere un complesso vitaminico o di coccolarsi con un frutto, almeno una volta ogni tre giorni.
Dieta del Cremlino - la tabella dei punti
È stata creata una speciale tabella di prodotti della dieta del Cremlino, con la quale è facile controllare la propria dieta settimanale. Indica quasi tutto ciò che usiamo nella vita di tutti i giorni. C'è anche una lista speciale che ricorda a una persona i prodotti consentiti, permessi e categoricamente proibiti.