Dieta all'uovo per 4 settimane

La dieta a base di uova attira la perdita di peso "fenomenale", voci su cui eccitare il world wide web. A volte, è di circa 20-28 kg per 4 settimane, cioè per 28 giorni. Cosa si dovrebbe mangiare o non mangiare per perdere un chilogrammo al giorno - leggi sotto.

Regole della dieta

Quindi, iniziamo con uno piacevole. Durante la dieta a base di uova per 4 settimane, avete il diritto di mangiare una quantità illimitata di carne o pollo (carne - varietà non grasse, pollo - senza pelle) per cena. Le tue cene sono una varietà di frutta e verdura, di cui scriveremo qui sotto.

Colazione tutti i giorni - uova e ½ agrumi. In realtà, proprio per questo, è stata definita una dieta uovo-arancia per 4 settimane.

È spiacevole, ovviamente, che i carboidrati siano quasi completamente esclusi, eccetto per quello che il tuo corpo trova in frutta e verdura. Ti mancheranno non solo i dolci, ma i carboidrati complessi, che si trovano in cereali, cereali, cereali, noci, fagioli, ecc.

La dieta dura 4 settimane, non puoi cambiare nulla a tua discrezione, i compilatori dicono "la biochimica sarà rotta". Dopotutto, siamo certi che a scapito dell'uovo + la colazione agli agrumi comporta un incredibile metabolismo.

In un giorno - tre pasti. Da varie verdure (vietate solo le patate) è permesso fare insalate, cucinare, stufare, cucinare al vapore. Di frutta (divieto di banane, fichi, mango, uva, datteri), si può anche fare assortiti per il pranzo o mangiare in qualsiasi altra forma in quantità illimitate.

Per ora, diciamo, 4 settimane di dieta a base di uova e arance sembrano molto gustose e puoi sopravvivere senza pane.

menu

Ora, il più eccitante è il menu di dieta delle uova per 4 settimane, che dovrebbe cambiare drasticamente il tuo aspetto.

Per quanto riguarda la colazione, abbiamo risolto - ogni giorno 1-2 uova (bollite, morbide, omelette) in combinazione con mezza arancia o pompelmo, perché alcune persone chiamano questo sistema di perdita di peso - 4 settimane di dieta a base di pompelmo.

Elenciamo le varianti per il pranzo:

1. Frutti.
2. La gallina
3. Pomodori, 1 toast di segale e una quantità illimitata di formaggi magri.
4. Uova sode con un tipo di verdura.
5. Carne macinata o pezzi di carne con insalata.
6. Piatto di pesce bollito o fritto
7. Pollo, pomodori, verdure bollite e agrumi.

Queste sette varietà di pranzi (1 punto equivale a una cena!) Possono essere variate durante le prime due settimane della dieta a base di uova.

Cene per la settimana 1 - 2:

1. Uova sode con agrumi, insalata di verdure.
2. Pollo, pomodori, agrumi.
3. Uova bollite

Queste tre varianti sono a tua disposizione per due settimane di cene.

Nella terza settimana devi passare attraverso sette giorni di dieta mono:

1. Qualsiasi frutto
2. Qualsiasi verdura
3. Qualsiasi frutta e verdura.
4. Pesce, insalata di cavolo, verdure bollite.
5. Pollo e carne con verdure bollite.
6. 6 e 7. Solo un tipo di frutta in un giorno.

Successivamente, una dieta rigorosa per la quarta settimana. È consentito mangiare solo i prodotti indicati di seguito e non cambiarli entro il giorno:

1. Quarto di pollo bollito senza pelle, tonno in scatola (c'è 1 vasetto e senza olio), 3 pomodori, 1 agrume, 4 cetrioli, 1 pane tostato.
2. 200 g di carne macinata, 4 cetrioli, 1 pane tostato, 3 pomodori, 1 frutto.
3. 30 g di ricotta, 250 grammi di verdure bollite assortite, 1 pane tostato, 1 agrumi, 2 pomodori.
4. ½ pollo, 3 pomodori, 1 pane tostato, 1 cetriolo, 1 frutto, 1 agrume.
5. 2 uova sode, 3 pomodori, 1 mazzetto di lattuga, 1 agrume.
6. 2 petti di pollo (bolliti senza pelle), 200 grammi di fiocchi di latte, 1 pane tostato, 1 cucchiaio. latte cagliato, 2 cetrioli, 2 pomodori, 1 agrume.
7. Tonno senza olio, 20 g di ricotta, 250 g verdure bollite, 2 pomodori, 1 pane tostato, 2 cetrioli, 1 agrume.

Svantaggi della dieta

La perdita di peso, se lo fa, è dovuta solo a basso contenuto calorico e mancanza di carboidrati, e, in nessun caso a causa di cambiamenti (positivi!) Nel metabolismo. Inoltre, la prima settimana di metabolismo è dolorosamente abituata a un tale eccesso di colesterolo e il cuore e i reni sono colpiti in modo molto solido dal colesterolo e dalle proteine, rispettivamente. L'eccesso di vitamina C può irritare le vie urinarie e la dieta stessa porterà a cattive condizioni di salute ed emicranie.