Ogni donna sogna di piacere a se stessa e agli uomini che la circondano. In questo caso, alcune donne preferiscono allenarsi in palestra, mentre altre usano metodi così popolari per perdere peso come dieta. Puoi diventare più sottile e più attraente con le diete di scarico efficaci.
La dieta di scarico per la perdita di peso
Ogni dieta di scarico efficace è divisa in tali categorie (giorni):
- I carboidrati (zucchero, frutta del riso e frutta) - saranno un'opzione eccellente per tutti gli amanti di frutta, cereali, cioccolato fondente e funghi.
- Grasso (panna acida, panna) - non c'è bisogno di mangiare esclusivamente cibi grassi. Per i prodotti che contengono grassi sani, puoi includere avocado, uova e legumi.
- Scarico giorni con l'uso di liquidi (succo, acqua, frullati) - il succo deve essere bevuto solo spremuto di fresco, e tè e caffè senza aggiunta di zucchero, i latticini dovrebbero essere a basso contenuto di grassi.
- Proteine (cagliata, pesce, carne) - la base della dieta di carne magro, alcuni tipi di pesce e frutti di mare.
La dieta di scarico per la pulizia del corpo
Un modo efficace per sbarazzarsi dei veleni e pulire può essere una dieta per scaricare il corpo. Questa è un'opzione eccellente anche per le persone che hanno avuto un attacco di cuore. Per quanto riguarda i metodi a breve termine per la purificazione, sono necessari per ogni persona per mantenere la salute. Gli scienziati sono sicuri che tali tecniche aiutano a normalizzare la funzionalità dell'intestino. La dieta di scarico offre una tale dieta:
- Colazione : porridge (magro) con mela grattugiata, succo e scorza di limone.
- Pranzo : brodo (verdura), porridge con verdure tritate, insalata con verdure verdi.
- Cena : sedano, porridge, carote, verdure, brodo (vegetale).
Dieta dimagrante di Margarita Queen
Un metodo popolare di trasformazione dal famoso nutrizionista Margarita Koroleva è chiamato una dieta kefir , poiché il kefir a basso contenuto di grassi è la base della dieta. La dieta di scarico della regina è progettata per 4 giorni. Durante questo periodo, è vietato consumare sale, zucchero e grassi, e l'acqua dovrebbe essere bevuta a due litri e mezzo. La dieta di scarico per la perdita di peso coinvolge un tale menu per il giorno:
- kefir (vetro);
- patate bollite;
- kefir (vetro);
- due cetrioli;
- kefir (vetro);
- pollo bollito;
- kefir (mezza tazza).
Scarico dieta con farina d'avena
Per questo metodo di trasformazione come dieta, si consiglia di cucinare un piatto non troppo spesso, che dovrebbe assomigliare a una gelatina. Per mantenere quante più sostanze utili possibili nei cereali, non puoi bollire, non puoi bollire, puoi cucinare. Per fare questo, versare semplicemente i fiocchi con acqua bollente. Questo piatto dovrebbe essere preparato senza sale, zucchero e burro. Lo scarico sulla farina d'avena avviene di questo tipo:
- con farina d'avena e latte;
- sui biscotti di farina d'avena;
- con farina d'avena e mele.
Scarico su farina d'avena e latte
ingredienti:
- fiocchi - 100 g;
- latte magro - 2,5 litri;
- cannella;
- semi di sesamo o uvetta.
preparazione:
- I fiocchi vengono aggiunti al latte bollente e cotti fino al momento.
- Nel piatto cucinato aggiungere cannella, semi di sesamo o uvetta.
Scarico dieta a base di riso
Una tale dieta a breve termine può essere fatta una volta alla settimana. Lo scarico sul riso non è adatto per l'uso quotidiano, quindi non aumentare la sua durata. Se lo stato di salute peggiora, devi interrompere immediatamente la dieta. In questo giorno, è necessario escludere l'attività fisica, in quanto vi è la possibilità che di sera l'appetito aumenterà. È importante ricordare il regime di bere in una giornata del genere, perché il prodotto stesso ha un effetto vincolante.
Giorno di scarico su riso integrale
ingredienti:
- riso - 150 g;
- acqua pura
preparazione:
- Alla sera, versare il riso con acqua pulita.
- Al mattino il riso viene lavato e fatto bollire senza sale e zucchero.
- Cotti sono divisi in 5 porzioni identiche e mangiano tutto il giorno.
Scarico dieta per 7 giorni
Un modo provato ed efficace per perdere peso è considerato una dieta di scarico per una settimana. Nella sua dieta un menù vario che soddisferà ogni donna che perde. Anche se aderire a tutte le prescrizioni di questo metodo di perdere peso come una dieta di scarico settimanale non sarà così facile. Il menu per la settimana può essere il seguente:
- Lunedì e giovedì : colazione - scremata di cagliata (100 g), due fette di pane; cena - zuppa vegetariana (200 ml), due pezzi di pane di segale, cetriolo; cena - riso bollito (100 g), latte scremato (vetro).
- Martedì e Venerdì : colazione - uova di pollo bollite (2 pezzi), due fette di pane di segale, un pomodoro; pranzo - borsch verde (200 ml), petto di pollo bollito (100 g), cetriolo; cena - un bicchiere di kefir magro, insalata di verdure .
- Mercoledì e sabato : colazione - formaggio a pasta dura (20 g), pomodoro e due pezzi di pane; pranzo - ragù di verdure (200 g), manzo bollito (100 g), pomodoro; cena - vinaigrette (150 g), un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
- Domenica : puoi mangiare tutti i prodotti. Il contenuto calorico al giorno non dovrebbe essere superiore a 600-700 kcal.
Scarico dieta per 3 giorni
Questo sistema di alimentazione include tre semplici mono- diodi , che devono essere osservati ogni giorno a turno. Durante tutto il periodo si consiglia di utilizzare due litri di acqua pulita senza gas. Una dieta di scarico di tre giorni può avere questo menu:
- Il primo giorno - porridge di grano saraceno senza zucchero e sale.
- Il secondo giorno è proteine. Durante il giorno, è necessario utilizzare il filetto di pollo bollito (500 g) senza grasso e pelle. Tra i pasti puoi bere tè verde e acqua con il limone.
- Il terzo giorno Durante il giorno, è necessario bere mezzo litro di kefir (contenuto di grassi - 1,5%). Un prerequisito è bere molta acqua.