La dieta Kefir per la perdita di peso è una delle diete alla moda: non influisce negativamente sulla salute, non richiede sofferenza persistente fame (nella maggior parte delle varianti), e dà anche risultati rapidi positivi, come lo yogurt è un eccellente prodotto a basso contenuto calorico, che è importante per la salute intestinale. Puoi scegliere qualsiasi opzione, sono tutti abbastanza efficaci.
Dieta kefir veloce (dieta mono)
Questa opzione dura solo tre giorni, e principalmente questa dieta di kefir è efficace per lo stomaco, perché c'è una pulizia attiva dell'intestino, che fa sì che lo stomaco smetta di sporgere e sia più piatto. Puoi perdere fino a 3 chilogrammi.
Il menu della dieta kefir è molto semplice: puoi bere fino a 1,5 litri di 1% di kefir al giorno e 2-3 litri di acqua pulita. In kefir, puoi aggiungere la crusca (non dolce), e preferibilmente la fibra (come la famosa "Fibra siberiana"). Elimina perfettamente la sensazione di fame e dà una sensazione di leggerezza.
Dieta Kefir a giorni alterni
Tutti noi immaginiamo cos'è un giorno libero. L'essenza di una tale dieta è che in un giorno avrete una giornata di digiuno, in cui tutte le condizioni descritte nella dieta mono kefir veloce sono rilevanti.
L'altro giorno si può mangiare come si desidera, tuttavia, se si evitano cibi eccessivamente ipercalorici, l'efficacia della dieta kefir sarà più elevata.
Dieta Kefir dell'Istituto di Nutrizione
Questa è un'opzione eccellente ed equilibrata, in cui per 21 giorni puoi perdere peso di 10 chilogrammi. È anche piacevole che una tale dieta non implichi un menu specifico e che i requisiti non siano troppo rigorosi:
- Massimizza il contenuto calorico del tuo cibo. Scegli cibi a basso contenuto di grassi, carne a basso contenuto di grassi, frutta e verdure non amidacee.
- Scartare completamente lo zucchero, il pane, i prodotti da forno e le patate.
- Le bevande possono essere fino a 1,5 litri al giorno: necessariamente - 1 litro di 1% di kefir, il resto - due bicchieri d'acqua.
- Limita l'uso del sale! Non superare i 5 grammi al giorno, non salare i cibi durante la cottura, ma solo in un piatto.
- Mangiare tutti i giorni alla stessa ora, da cinque a sei volte al giorno (colazione, 2 ° colazione - kefir, pranzo, tè pomeridiano - kefir, cena, cena tardiva - kefir).
I risultati della dieta kefir dipendono da quanto accuratamente soddisfiamo tutti i requisiti: inoltre, kefir normalizza la microflora intestinale e generalmente si sentirà più leggero e piacevole.
Dieta al formaggio Kefir
Questa dieta di kefir è efficace per perdere peso in pancia, perché sia la ricotta che lo yogurt stimolano molto bene il metabolismo, il che rende il corpo più energetico, compresi i depositi di grasso.
La dieta presuppone un'alternanza di tre tipi di menu:
- Giorno di ricotta Per l'intera giornata, devi mangiare 500-600 grammi (3 confezioni) di ricotta (0-5% di grasso), dividendolo in sei ricevimenti di volume uguale. Si può bere solo con acqua, durante il giorno per bere acqua pulita - circa 2 litri.
- Kefir day. È necessario bere 1 - 1,5 litri di kefir 1% per gli stessi 6 ricevimenti.
Inoltre, puoi bere fino a due litri d'acqua. - Giornata del formaggio Kefir. Mangia non più di 300 grammi di ricotta e 750 ml di kefir. Certamente, di nuovo le stesse porzioni per 5-6 ricevimenti. Di nuovo, puoi anche bere solo acqua.
Tale dieta può essere rispettata da 3 a 6 giorni. Prima di abbandonare la dieta kefir, inizia gradualmente ad aggiungere altri prodotti e non escludere immediatamente kefir. Cioè, dopo 3 o 6 giorni di nutrizione per questo sistema, lascia lo yogurt e la ricotta per colazione e cena e cena con il solito cibo per te. Il giorno dopo, aggiungi la colazione dai prodotti normali. Guarda per l'apporto calorico, c'è il rischio di aumentare rapidamente di peso se attacchi e hai tutto ciò che vuoi.