Molti nutrizionisti non si limitano a dare consigli generali, ma inventano anche i propri sistemi di perdita di peso. Seguendo le celebrità straniere che hanno già valutato la dieta per accelerare il metabolismo di Haley Pomeroy, il consiglio di questo dietologo stava solo ascoltando le persone che vogliono perdere peso. L'essenza del sistema è che ti permette di disperdere il metabolismo naturale e accelerare la perdita di peso.
Hailey Pomeroy Power System
Nel suo piccolo libro, l'autore descrive in dettaglio le caratteristiche della dieta a 4 settimane, grazie alla quale si può mangiare normalmente, e allo stesso tempo buttare fuori chili di troppo. Haley Pomeroy è sicura che il suo sistema non solo migliorerà i processi metabolici e ridurrà il peso, ma anche riporterà alla pressione normale, agli ormoni e all'immunità .
Quindi, quali sono le caratteristiche del menu dietetico di Hayley Pomeroy:
- è necessario osservare rigorosamente il cibo frazionale: 3 pasti principali e 2 pasti supplementari al giorno;
- le porzioni dovrebbero essere piccole;
- ogni pasto comprende rigorosamente solo i prodotti che sono su liste speciali;
- la dieta passa in 3 fasi, che impiegano un totale di una settimana e si ripetono 4 volte in 28 giorni nello stesso ordine; i primi due giorni il cibo si basa sui carboidrati complessi, il secondo sulle proteine e gli altri tre su una dieta equilibrata;
- per ogni parte della dieta raccomandava la loro attività fisica - nei primi due giorni della settimana, aerobica, nella seconda - potenza, nella terza - stretching o massaggio.
C'è anche una lista di cibi proibiti dalla dieta, che riducono notevolmente la velocità dei processi metabolici - caffè, alcol, zucchero, mais e grano. Non sono autorizzati a mangiare tutte e quattro le settimane della dieta.
Elenco prodotti da Haley Pomeroy
Nel suo libro, Haley Pomeroy offre ricette, ma nel complesso è possibile creare da soli i piatti, basandosi sugli elenchi di prodotti per le diverse fasi della dieta. In questo articolo sono dati in una piccola riduzione.
Per la prima fase (i primi due giorni di ciascuna delle quattro settimane), solo questi prodotti sono adatti:
- verdure ed erbe in qualsiasi forma, tra cui barbabietole, fagiolini, tutti i tipi di cavolo, carote, sedano, cetrioli, melanzane, verdure a foglia verde, porri e altre cipolle, lattuga, zucchine, funghi, peperoncino, spinaci, pomodori, rape e una zucca;
- frutta - mele, albicocche, meloni, fichi, kiwi, feijoa, lime e limone, mango, arance e tutti gli agrumi, papaia, pesche, pere, melograni, ananas, cocomero e fragola;
- prodotti a base di carne senza grassi - carne di manzo, vitello, selvaggina, spezzatino, filetto di maiale, prelibatezze a base di carne, petto di pollo, tacchino, prosciutto e salsicce di pollame;
- pesce - eglefino, merluzzo giallo, halibut, sardine, tonno, passera;
- uova di pollo e quaglie;
- proteine vegetali - fagioli e piselli di ogni tipo, lenticchie, fagioli;
- tutti i tipi di verdure, spezie e condimenti, così come cipolle e aglio;
- salse - ketchup, concentrato di pomodoro, salsa, salsa di soia, tamari, frutta e aceto balsamico;
- sostituti dello zucchero: stevia , xilitolo;
- bevande - tisane (decaffeinato);
- erbe - amaranto, orzo, riso nero e marrone, grano saraceno, polba, miglio, farina d'avena, film.
In ciascuno dei tre pasti principali devono essere presenti proteine e un falso carboidrato (cereali) e gli snack dovrebbero essere esclusivamente proteici.
La seconda fase include tali prodotti:
- verdure e verdure (come nella prima fase);
- frutta - solo lime e limone;
- prodotti a base di carne magri - lo stesso della prima fase;
- pesce - halibut, dorada, merluzzo, ruscello, salmone, pangasio, tonno, sardine e frutti di mare - ostriche e gamberetti;
- proteine di uova di pollo e quaglie;
- verdure, spezie, condimenti;
- salse - come nella prima fase.
Nella seconda fase non ci sono cereali e grassi, si continua a bere tisana o acqua.
L'elenco per la terza fase comprende tutti i prodotti delle prime due fasi, e in aggiunta - tutti i tipi di bacche, noci e grassi sani - oli vegetali naturali, avocado.
Secondo questi elenchi, puoi autonomamente creare il tuo menu dietetico per accelerare il metabolismo con il metodo di Haley Pomeroy. La cosa principale è osservare rigorosamente le prescrizioni e la sequenza per ogni fase, e il risultato non tarderà ad arrivare.