Molte persone che sognano di sbarazzarsi di chili in più, sono alla ricerca di un piano nutrizionale ottimale che ti permetta di perdere peso e non soffrire la fame. Attualmente, i sistemi più popolari sono un'alimentazione corretta (PP) e un'alimentazione proteina-carboidrati (BUD), ognuno dei quali ha i suoi vantaggi e svantaggi. Per determinare cosa è meglio per perdere peso in PP o SPIAGGIA, consideriamo le caratteristiche di entrambi i piani nutrizionali.
Fondamenti di PP per la perdita di peso
In realtà, questo sistema è un programma di dieta in cui una persona rifiuta o riduce significativamente l'uso di varie "nocività" (dolci, torte con burro e panna grassa, salsicce, fast food ), e cerca anche di osservare la dose giornaliera di apporto calorico e tracciare la composizione cibo. La base di una corretta alimentazione è il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati, idealmente una persona dovrebbe fare un menù al giorno in modo che la dieta contenga piatti in cui il 10-15% sono grassi, il 30-40% per i carboidrati complessi, il 45-60% sulle proteine
Se si rispetta la PP, la quantità di cibo per ogni giorno (tutti i pasti che verranno presentati nel menu giornaliero) è suddivisa in 5-6 ricevimenti, si ritiene che in questo modo si possa evitare la comparsa di fame, accelerare il metabolismo, evitare l'eccesso di cibo.
Nozioni di base Buch
Se questo schema di alimentazione viene osservato, deve essere fatto in modo che per i primi 2 giorni una persona consumi solo cibi proteici e verdure non amidacee (giorno proteico), quindi un giorno devono essere consumati solo pasti con carboidrati complessi (carboidrati al giorno), ad esempio farina d'avena. Dopo di ciò, prepara un altro giorno di proteine e un giorno da mangiare su un piano misto, cioè mangiando sia proteine che carboidrati. Inoltre tutte le ripetizioni, ovvero 2 giorni albuminosi, 1 carboidrato, 1 albuminoso, 1 misto.
La durata del rispetto di tale regime alimentare dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo. Qualcuno si sente benissimo mentre osserva BUCH, qualcuno ha debolezza e mal di testa.
Cosa c'è di meglio - una BS o una PP?
L'opinione degli specialisti e di coloro che hanno provato entrambi i sistemi alimentari sono divisi. Tuttavia, molti dietologi, rispondendo alla domanda su cosa scegliere SPIAGGIA o PP, sono dell'opinione che una corretta alimentazione è più parsimoniosa per il corpo e l'alternanza di proteine e carboidrati può essere utilizzata solo 1-2 settimane, al fine di organizzare un piccolo "shake" che contribuirà ad accelerare il metabolismo e perdere i primi chilogrammi un po 'più veloce.
Va notato che anche i fan del BEACH riconoscono che questo sistema di alimentazione non può agire come una costante, cioè, può essere usato solo di volta in volta. In altri periodi, è più saggio utilizzare un'alimentazione corretta, che aiuta anche a perdere chili in eccesso.
Un'altra versione della dieta, che secondo il parere dei nutrizionisti sarà efficace, è quella di iniziare a perdere peso osservando 5 giorni di BUCK, quindi passare alla corretta alimentazione, e una volta ogni 1-2 settimane per organizzare i giorni di scarico, ad esempio, kefir o anguria. Secondo gli esperti, questo approccio aiuterà a sbarazzarsi di chili in più più velocemente, perché all'inizio la persona accelera il metabolismo (5 giorni di BUCK), quindi riduce l'assunzione di calorie, grassi e carboidrati semplici alla normale (corretta alimentazione) e periodicamente accelererà ulteriormente il metabolismo e purificherà organismo con l'aiuto di giorni di digiuno.
Riassumendo, si può notare che la combinazione di diversi sistemi di alimentazione è ottimale, in quanto ognuno di essi ha i suoi meriti. Aderendo a una sola dieta, puoi peggiorare la tua salute o perdere peso molto a lungo.