Sappiamo tutti che il normale sale da cucina è molto dannoso per il corpo umano. In molte diete mediche prescritte per le persone con varie malattie degli organi interni, non c'è affatto sale o è presente nella quantità di non più di 6-8 grammi al giorno. C'è una dieta di lunga durata e senza sale per la perdita di peso, che ti permette di controllare il peso in modo efficace e con benefici per la salute.
Dieta salata: beneficio e danno
Questo tipo di cibo si è dimostrato da tempo molto positivo. La dieta ti consente di rimuovere l'eccesso di liquidi dal corpo, eliminare i depositi di grasso e migliorare la salute generale.
Perché questo tipo di cibo è così utile? È semplice Il cloruro di sodio, o sale da cucina, è uno dei componenti che fa parte del sangue umano e della linfa, così come tutti i fluidi corporei. Il sale è davvero molto utile, ma la norma per una persona è di 12-15 grammi al giorno, e la usiamo molto di più, non considerando che in molti prodotti è già presente come componente. E a causa del sale in eccesso ci sono anche gonfiore, e sovrappeso, e malattie renali e cardiache.
Di norma, il danno non porta una dieta priva di sale. Inoltre, è impossibile chiamarlo "senza sale": il sale sarà presente, ma solo nei limiti della quantità di cui il nostro corpo ha realmente bisogno.
Una dieta senza sale per la perdita di peso
La dieta è piuttosto semplice. La regola principale - è vietato salare il cibo durante la cottura, solo un po '- già pronto. Per prendere il cibo deve essere diviso - in piccole porzioni 4-5 volte al giorno, e cuocere solo senza l'uso di olio - è consentito cottura, cottura, cottura a vapore. Si consiglia di bere 2 litri di acqua al giorno, così come può essere integrato con tè verde.
Prodotti ammessi durante la dieta senza sale:
- verdure bollite o crude (tranne le patate);
- porridge delle loro varie semole;
- pollame, carne magra, pesce;
- fette biscottate e pane di segale;
- Zuppe su brodo vegetale;
- frutta, bacche, albicocche secche , fichi, uvetta;
- un uovo al giorno;
- ricotta, formaggio magro, latte.
Da questi prodotti è possibile realizzare una dieta leggera che rispetta tutte le regole della sana alimentazione. Diamo diverse opzioni per un esempio:
Opzione uno
- Prima colazione - farina d'avena porridge con frutta secca.
- La seconda colazione è un bicchiere di kefir.
- Il pranzo è zuppa di pollo, una fetta di pane.
- Snack - qualsiasi frutto.
- Cena - al forno con verdure.
Opzione due
- Colazione - uovo sodo, insalata di cavolo marino, tè.
- La seconda colazione è una mela.
- Pranzo : zuppa a bassa percentuale di grassi e una fetta di pane.
- Merenda pomeridiana - una porzione di ricotta.
- Cena - stufato di verdure con carne di manzo.
Opzione tre
- Colazione - ricotta con frutta, tè.
- La seconda colazione è yogurt.
- Il pranzo è zuppa di cereali, una fetta di pane.
- Spuntino pomeridiano - insalata di verdure leggera.
- Cena - pilaf di pollo.
Mangiare in questo modo, puoi facilmente perdere quei chili in più. La cosa principale è non dare slack e eliminare completamente tutto il dolce, il grasso e il sale. In questo caso, puoi contare sul più positivo
Dieta salata: risultati
Mangiare sul sistema proposto è necessario entro 14 giorni, durante i quali si possono perdere fino a 8 chilogrammi, ma non più del 5-8% del peso corporeo. Vale la pena capire che più peso in eccesso è più facile lasciare il corpo, poiché diminuisce una piccola percentuale della massa totale. Quando ci sono pochi chili in più, il peso scompare non così prontamente, perché il corpo non ha il tempo di ricostruire il metabolismo per un nuovo peso che cambia in modo significativo.
In altre parole, è molto più facile gettare 5 kg se pesate 80 kg rispetto a quando il vostro peso è solo di 50 kg. Pertanto, il risultato atteso può variare in base alla massa iniziale.