Per i residenti dell'intero spazio post-sovietico, i mandarini sono fortemente associati alle festività del nuovo anno. Ma questi meravigliosi agrumi sono facili da usare in una varietà di diete, che elimineranno rapidamente e in modo affidabile l'eccesso di peso.
Posso mandarini a dieta?
Partendo dal fatto che tutti i doni di madre natura hanno un basso contenuto calorico, la perdita di peso su di loro procede sempre più velocemente e più facilmente. Immagina: il contenuto calorico dei mandarini è di sole 53 calorie per 100 grammi di prodotto. Quindi, anche se mangi un intero chilogrammo, otterrai solo 530 calorie, che rappresentano circa la metà delle calorie dalla normale dieta di perdere peso. Il contenuto calorico del 1 ° mandarino, a seconda delle sue dimensioni, varia da circa 40 a 60 unità. Così, i mandarini possono essere mangiati con una dieta, anche se è molto severa e ipocalorica.
Naturalmente, mandarini durante una dieta in cui una dieta rigorosamente prescritta è vietata, se non sono inclusi nella composizione originale. Il fatto è che molte diete si basano non solo sul contenuto calorico, ma anche sulle reazioni chimiche, quindi se l'autore della tecnica ha indicato una dieta rigorosa, allora non è consigliabile integrarla anche con la frutta.
Mandarino: dimagrimento
Il modo più semplice per perdere peso sui mandarini è quello di organizzare per te i giorni di scarico due volte a settimana, rigorosamente negli stessi giorni, ad esempio il martedì e il venerdì. Influenzano perfettamente il corpo, arricchendolo con vitamine e, inoltre, aumenta il metabolismo, così puoi perdere peso in altri giorni, se riesci a negarti un dolce, farina e grasso (tali prodotti rallentano il metabolismo).
Quindi, come organizzi regolari giorni di scarico sui mandarini?
- Acquista 1,5 kg di mandarini - questo è il tuo massimo per l'intera giornata. Puoi mangiare di meno, di più - no.
- Prima di ogni pasto, bevi un bicchiere d'acqua. Per il giorno dovrebbe essere bevuto almeno 1,5 litri.
- Tutti gli altri prodotti sono severamente vietati.
- Si consiglia di mangiare 5-6 volte al giorno, ogni volta che si sente la fame.
- Guarda per il benessere: se hai una reazione della pelle o dello stomaco, interrompi immediatamente la dieta.
Quest'ultima regola è particolarmente importante per coloro che sono inclini alle allergie o soffrono di malattie del tratto gastrointestinale. Stai attento, ascolta te stesso se la dieta non va - non rischiare la tua salute!
Dieta mandarino per 7 giorni
Questa versione della dieta sui mandarini ha una dieta più ampia, ma non per questo meno severa. Se si osservano tutte le regole, è possibile perdere 3-5 kg di peso in eccesso contemporaneamente. Quindi, considera la dieta:
Lunedi
- Colazione: 5 mandarini, due fette di prosciutto magro, tè senza zucchero.
- Pranzo: 5 mandarini, porzioni di insalata di verdure, tè.
- Cena: una porzione di carne magra con contorno di verdura (eccetto mais, patate), insalata di foglie.
martedì
- Colazione: 5 mandarini, due uova, tè senza zucchero.
- Pranzo: 5 mandarini, formaggio magro o ricotta.
- Cena: pesce bollito, insalata di verdure, una fetta di pane.
mercoledì
- Colazione: 5 mandarini, farina d'avena, tè senza zucchero.
- Pranzo: 5 mandarini, una tazza di zuppa di verdure.
- Cena: petto di pollo in qualsiasi forma, verdure grigliate.
giovedi
- Colazione: succo, uova, 3 mandarini.
- Pranzo: 5 mandarini, insalata di verdure, pane.
- Cena: stufato di verdure, 5 mandarini.
venerdì
- Colazione: macedonia di frutta, tè.
- Pranzo: patate al forno, insalata di verdure.
- Cena: manzo magro, pomodori, 3 mandarini.
Per i prossimi due giorni della dieta, puoi scegliere il menu del giorno che ti è piaciuto più di altri. Non continuare questa dieta per più di una settimana!
Questa dieta comporta la completa eliminazione dello zucchero e una rigorosa restrizione del sale - dovrebbe essere usato in minima parte e preferibilmente sostituito con erbe e spezie.