La famosa e talentuosa bellezza Maya Plisetskaya disse la frase, che divenne subito alata. Quando le è stato chiesto come monitorare la dieta per mantenere la cifra, l'attrice ha risposto: "Dobbiamo mangiare di meno!". La raccomandazione è molto corretta, ma il valore è molto ampio. La maggior parte delle donne preferisce attenersi a una dieta rigorosa, poiché altrimenti limitare il desiderio di mangiare nocivi e gustosi da superare può essere molto difficile.
La dieta di Maya Plisetskaya
C'è anche la dieta di Maya Plisetskaya, dove "non mangiare" è decifrato in modo più dettagliato. Si raccomanda di seguire la giusta dieta quotidiana per 14 giorni, con cui è possibile eliminare 5-8 chilogrammi di peso in eccesso. Se non sai come fare correttamente una tale dieta, allora le raccomandazioni generali del famoso Maya verranno in soccorso.
Prima di tutto, la dieta di una corretta alimentazione per la dieta dimagrante Plisetskaya esclude completamente i seguenti prodotti:
- qualsiasi carne, specialmente grassa;
- pomodori, patate;
- latticini;
- cioccolato;
- spezie;
- uova;
- caffè.
In questo caso, 1-2 volte a settimana è permesso includere nella dieta del pesce. Per garantire che il corpo non soffra di carenza di proteine, la dieta di Maya Plisetskaya fornisce proteine di origine vegetale: lenticchie, fagioli, fagioli, orzo, avena, grano saraceno e pane di segale. Inoltre, si raccomanda di mangiare broccoli, verdure non amidacee e frutta non zuccherata.
Dieta Maya Plisetskaya: il menu
Infatti, la dieta raccomandata da Plisetskaya è una dieta vegetariana rigorosa che allevia il corpo delle proteine animali (eccetto il pesce). Considerare diverse opzioni per il menu del giorno, che soddisfa tutti i regolamenti di Plisetskaya:
Opzione uno:
- Domani a - farina d'avena, un bicchiere di tè.
- Il pranzo è zuppa vegetariana, insalata.
- Cena - un'insalata di verdure fresche, riso, pesce al forno.
Opzione due:
- Colazione - porridge di grano saraceno con verdure.
- Pranzo - zuppa di cereali con verdure.
- Cena - una porzione di lenticchie.
Opzione tre:
- Colazione - una porzione di porridge d'orzo con frutta.
- Pranzo - zuppa di verdure con crostini di segale.
- Cena - broccoli con pesce.
Opzione quattro:
- Colazione - macedonia di frutta con succo di limone
- Pranzo : verdure al vapore e fagiolini, un bicchiere di succo.
- Cena - melanzane al forno con salsa all'aglio.
Opzione cinque:
- Colazione - porridge di farina d'avena con mela grattugiata.
- Pranzo : purea di verdure e insalata di verdure fresche.
- Cena - una porzione di fagioli stufati.
Nelle pause tra i pasti si consiglia di fare uno spuntino con verdure fresche o frutta non zuccherata.
La dieta di Maya Plisetskaya
Come ogni dieta vegetariana, il sistema Maya Plisetskaya rende difficile l'ingresso nel corpo di calcio, vitamina B2 e B12 e richiede in ogni caso l'uso di complessi minerali aggiuntivi. Se per qualche motivo non puoi prenderli, è meglio rifiutare una tale dieta, in modo da non danneggiare il corpo.
Nonostante il fatto che i medici concordino sulla convinzione che il cibo vegetariano sia abbastanza salutare e corretto, ci sono gruppi di persone che non sono raccomandati per questo:
- Persone che hanno problemi con il sistema digestivo;
- donne incinte;
- madri che allattano;
- Persone sotto i 18 anni di età.
In tutti gli altri casi, questo sistema è considerato sicuro. Inoltre, per le persone in età avanzata che non dovrebbero ridurre il tasso di assunzione di calcio nei prodotti alimentari, si raccomanda che questa dieta non mangi pesce due volte a settimana, e ogni altro giorno. L'effetto di questo diminuirà in modo insignificante, ma al corpo sarà garantito di ricevere le sostanze necessarie e la dieta non danneggerà la salute.